日記
2014年4月4日(金)
体重68.7kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -673 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 2,403 kcal

階段生活

未記入

19時以降は食べない

未記入

10.000歩

未記入

レコーディング

○

ロングブレスウォーキング

○

階段利用

○

良く噛んで食べる

○

ウフフ、
69s切りました。朝はちょっと小躍り。

今日はフルタイムで、労働なので、
朝は餅二個。
められない、餅のパワー。

昼もしっかり食べましたが、
夜の体重も69sを切りましたー。
嬉しくて仕方ない。

夜も小躍り(笑)

カロリー計算たのしー。
食べたいものを考えて、量を決めて。

同僚にレコーディングをカミングアウトし、
帰りにミスドに寄りましたが、
コーヒーのみオーダー。
ドーナッツはお土産にして、子供に配り、
私はアルコールとかきのたね。

好きなものを量を決めて食べる。
明日もがんばります。

みんなー、頑張ってますかー?!


コメント
 
 
2014年4月4日 22:34
アブチロンさん、すごく体重落ちてる!!!

いいな〜おめでとうございます!

停滞気味の私。。。

レコーディングダイエット、勉強してみます(^^)/

めんどくさがり屋の私でも、できるかな。。。

2014年4月5日 06:32
あけりんさん
ありがとうございます!
カロリー計算をしていると、
食べるものってだいたい決まっています。
わからないものはネットやアプリを使えば簡単。

私は小さなメモ帳にメモっています。
朝は活動の始まりなので、食べてから合計を出し、
昼も活動中なので、食べたいものを食べますが、
500`i前後にして、
夜は食べたいものを計算してから食べます。
お酒やつまみが食べたいときは夕食で調整。
最近そんな感じです。
食べたいものを食べるための計算。
夜のご飯なしは糖質制限のときの習慣で慣れました。その分お酒やつまみにi移行してますがね(笑)

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51歳 女性 身長:161.0cm
2019年となりました。
ピンキーも6年目に突入。

どうやら更年期本格的に突入してきた感じあります。
更年期肥満も怖いです。
あの手この手で頑張りたいです。

お気に入り登録よろしくお願いいたします。

**************
これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
★H30年 62Kgまで一時落ちたが67sまで増量・・・。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-2.7kg -2%
現在67.3kg 34.0%
あと3.3kg あと2%
目標64.0kg 32.0%

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.3s

向日葵
20代後半 女性 
162.0cm 67.6s

ハル
29歳 女性 
163.0cm 66.0s

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アダリンドーン
53歳 女性 
151.0cm 57.2s

あさ
33歳 女性 
157.0cm 93.0s

nanokoyu
40代後半 女性 
161.0cm 54.0s

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