日記
2014年4月3日(木)
体重79.0kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -710 kcal
摂取カロリー 1,839 kcal
消費カロリー 2,549 kcal

火曜から金曜まではジムに行く

○

炭水化物は食わない

○

夜11時以降は何も食わない

×

ビールは糖質・カロリーオフしか飲まない

○

毎日体重を測定する

○

毎日体脂肪率・血圧を測定する

×

ジムに行ったら30分は走る

○

苦しくても、7.5Km/時以上で走る

未記入

外食は焼肉を控えしゃぶしゃぶやサラダバーのあるレストランにシフトする

未記入

ビールは最初の1本/缶/杯にして、続きは焼酎かウイスキーにする

未記入

月曜日はゴルフレッスンに行く

○

79.0kg   29.1%

10:13
体重79.0kg  体脂肪率29.1%


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52歳 男性 身長:165.0cm
1966年生まれの午年、48才会社員、既婚、娘一人。
趣味は下手なゴルフ。

結構運動はしているつもりだけど、なぜか体重が増える一方。標準体重にすることは厳しいけれど、BMI25になるところまでダイエットしたい。

問題は大食漢でビールを好むこと。ラーメンも大好き。
2014年4月2日スタート
開始時79.0kg 27.0%
-8.4kg -2.3%
現在70.6kg 24.7%
あと2.7kg あと2.7%
目標67.9kg 22.0%

 

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Koichi
168.0cm 70.6s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.8s

ニッキ
女性 
167.0cm 69.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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