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日記
2014年4月3日(木)
体重56.4kg   体脂肪率38.9%

踏み台・カーヴィーどちらかやる

未記入

首筋 頭を上下 20回

未記入

ふくらはぎ足首 かかとアップダウン20回

未記入

腹筋 クランチ 20回

未記入

背筋 クロックライン 10秒×3

未記入

太腿臀部 がに股シットダウンアップ 15回

未記入

内転筋 10秒×3

未記入

腹筋 腹式呼吸 30回

未記入

肩筋 チューブトレーニング上下・左右・斜め 各20回

未記入

腹筋 フロントブリッチ 10秒左右足×3

未記入

甘いものは我慢

○

踏み台運動をする

○

腹式呼吸をする

○

姿勢をよくする

○

お引越ししてきました。

09:06
体重56.4kg  体脂肪率38.9%

今日から、よろしくお願いします。
お気軽にお声をかけていただけると嬉しいです。(^^)/

ブログ引っ越しをきっかけに、体重測定方法を変えることにしました。
前ブログでは、朝食後に、下着・カットソー・チュニック・デニム・ユニクロライトダウン・カイロを装備(笑)して
量ってたんですが、暖かくなってきたのでやめます。

これからは、下着(+パジャマ?)で、
朝起きてすぐ、朝食の前の体重を記録することにします。

食事内容・運動内容は、前日のを記録します。

2(水)朝
ごはん100g
生卵
韓国のり
豚汁
ピザ4分の1

2(水)昼
バケットサンド
(レタス・きゅうり・トマト・ササミ)
コーヒー

2(水)夜
ごはん100g
納豆
まぐろお刺身
まぐろの竜田揚げ
レタス・トマトサラダ
なめこ汁

踏み台運動30+60分
スクワット10回×3


コメント
 
 
2014年4月3日 11:10
こんにちは(*^o^*)

また、よろしくです♪
2014年4月3日 16:09
みーつけ♪
とりあえず登録完了です。
今からお引越し〜
2014年4月3日 20:26

新しい数字です
\(^ー^)/
まぁ 明日には戻ってると思うけど

幻にはせず 自分の
数字にして 目標 目標へと

突き進むよう〜
\(^ー^)/\(^ー^)/

ついてらっしゃい

(*^o^*)
きー
2014年4月3日 21:02
お手伝いあとすこし…
頑張れ僕!

カロリーはわけがわからず…

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49歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットブログが終了してしまったため、お引越ししてきました。
てけてけと申します。

気楽にコメントいただけると嬉しいです。

ダイエット開始
2014年1月6日 63.8s(下着のみで計測)

レコーディングダイエットをしています。
(糖尿病の食品交換表を参考に、食事を取っています)

ダイエット開始から、ずっと踏み台運動をして、体重を落とすことを目標にしてきましたが、6月に、やりすぎて膝を痛めてしまいました。(^-^;)
これを機に、運動を筋トレ・カーヴィーダンスに切り替え、
今は体脂肪を落とすことを目標にがんばっています。

ダイエット以外の愚痴も多いですが、仲良くしてくださると嬉しいです。

2014年4月2日スタート
開始時57.2kg 38.2%
-4.2kg -4.9%
現在53.0kg 33.3%
あと3kg あと4.3%
目標50.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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171.3cm 59.8s

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