日記
2014年4月3日(木)
体重55.7kg   体脂肪率24.3%

早寝(0:30まで!)

×

朝・ラジオ体操

×

朝・白湯orレモン水

×

空腹を感じてから食べる

○

カラダにいいものを食べる♪

○

ゆっくりよく噛んで食べる♪

○

美味しく感じないものは食べない

○

イライラしない♪

×

ヨガ(月ヨガなど)

○

おっぱい体操

×

バスタイム(42℃)

○

吉丸

○

美脚マッサージ

×

バレスト

○

ストレッチ

○

お灸、こんにゃく温湿布

×

子宮活

○

8の字体操

○

ソワイショウ(前後、左右各100で1セット)

×

夕飯は21時までに!

×

4/3☆

08:13
体重55.7kg  体脂肪率24.3%

【朝】9:30
・クリーム入りデニッシュパン
・カフェラテ+シナモン

【昼】13:45 外ランチ@インドカレー屋さん
・カレー2種(チキン、トマト)
・サラダ
・ナン
・サフランライス
・ヨーグルト

【間食】
・チョコ1個(いただきもの)
・マドレーヌ(いただきもの)

【夜】9:45
・ぬか漬け
・レタス
・トマト+オリーブ油+塩
・ちくわ2本+マヨ
・舞茸のガーリックハーブ炒め+チーズ蒸し

【間食】
・甘酒


がーん(゚◇゚)
徐々に増えてる…

原因を考えよう!
★水分不足(飲み物取りに行くチャンスがない)
★排泄不足(トイレになかなか行けない)
★夕飯が遅い
★お風呂時間がいつもより短い
★寝不足
★朝から体が重い
★イライラしがち

こんな感じかな。

焦らず、現状分析して、できることから改善していこう!
がんばれ、私o(^o^)o


コメント
ゆのん@非公開
2014年4月3日 10:29
ひなさーん (^ω^)ノ

新年度始まってお仕事はどうかなー?
いろいろとお忙しそうだけど、健康を損なわない程度に
がんばってねー♪

あのね、私の場合だけどね、お通じが滞ったら我慢しないで
漢方薬に頼ってるよ。常習しちゃうとマズイかもだけど、
長期に渡って溜めておくよりは絶対にいいと思ってね。

増加中の心当たりを究明できたら、あとはその反対のことを
すればいいだけ☆
ひなさんはちゃんと掴んでるから大丈夫☆
お勤めの関係で改善が難しいものもあると思うけど
ひとつずつでもちょっとずつでも改善していけるといいね♪

2014年4月4日 08:21
〉ゆのんさん
アドバイスいつもありがとうございます☆
漢方薬ですか!
コーラックとかとは違うんですよね?

学生時代は便秘派で、
就活以降は便秘と下痢を繰り返す過敏性腸症候群、
ここのところはイイ感じか下痢か…
という感じで、下痢止めは持ち歩いてるんですけどね(*_*;

最近漢方にめちゃ興味があるので一度漢方薬局行ってみようかな☆

短期は損気!
ゆのんさんのいうとおり、増加原因の反対を焦らずやっていきますo(^o^)o

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41歳 女性 身長:160.0cm
自分のこと大好きになりたい!
スラッと美脚になりたい!
りちゃみたいなエロナイスバディになりたい!
精神的にも肉体的にもタフでやりたいことどんどんやって、
毎日ハッピー♪になりたい!
自分をもてなし、好きなものに囲まれ、
好きなもの=カラダにいいものを食べ、
身も心も肌も環境も美しく生きていきたい!

☆お手本☆
りちゃ、ヨンアちゃん、井川遥さん、深キョン、綾瀬はるかちゃん、こじはる

☆目標☆
2014/2/19、57kgスタート!

2/28  56.2kg (○) 2/26クリア!
3/31  55.2kg (○) 3/28クリア!
4/30  54.2kg (○) 4/13クリア!
5/31   53.4kg
6/30  52.6kg
7/31  51.8kg
8/31  51.0kg
9/30  50.2kg
10/31  49.4kg
11/30  48.6kg バンザーイ(*^o^*)
2014年2月19日スタート
開始時57.0kg 25.4%
-1.6kg -1.2%
現在55.4kg 24.2%
あと6.4kg あと4.2%
目標49.0kg 20.0%

 

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