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日記
2014年4月3日(木)
体重95.2kg   体脂肪率42.3%

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

筋トレ

○

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入

発声滑舌

○

日付が変わる前までに寝る〜♪(´ε` )

○

骨盤きゅきゅっとな!

○

甘い物は15時までに!

×

穀物控えまひょ!

○

痩せたら何したいか考える♪

○

お腹、背中意識しまひょ。

○

糖質制限 & MEC食

○

野菜中心にしっかり食べるべし!

○

穀物控えまひょ!

○












この数日、体を動かしていません。というか肩甲骨周りをあんだけ動かしていたのをやっていません。





そしたらね。





肩凝りひどくって頭痛っっ!!!!!






負担にならない程度にやり始めようかなぁーーーー




あ、そか。運動!!!って思わずにほぐす!!!って思えばいいのかなー(*^^*)




やるー!!!!





コメント
 
 
2014年4月3日 15:58
私も、背中の痛みは
肩甲骨の固さからきてるって言われた。

ぐりぐりしてるけど
なかなか治らないね。

どんどんほぐして
肩らくにしよ(〃▽〃)
 
 
2014年4月3日 17:47
肩甲骨を動かすと、気持ちいいですよね〜♪

私も、肩こりからの頭痛とかするので、わかります(>_<)

Lunaさんの日記を見て、私も 肩甲骨を最近、動かしてない事に気づき、動かしてみました。
やっぱり、気持ちいいです(*^o^*)

思い出させてくれて、ありがとうございます☆
 
 
2014年4月3日 19:23
「肩甲骨 ダイエット」でググってみたところ…
簡単すぎてやらなきゃ損じゃん!
初めて知りました。
ありがとう(涙)
2014年4月3日 22:19
*アンバー華子しゃま*

うちのダンスの先生ねピラティスも教えてるし、バレエも教えてるしだから色々体のことを教えてくれるのだけど、
肩甲骨周りから年を取ると固まっていくから背が丸くなってそこから腰にきて…となるんだそうな@こわー!

だからとにかく、肩甲骨まわりをほぐす!ダンス仲間にもピラティスのイントラがいるけど、彼女にも言われるの。
カーヴィーは肩甲骨動かすのに良い動きが多いから続けるべきだと思うよと勧めてくれたんだー
2014年4月3日 22:21
*にこさん*


日常生活の中ではなかなか動かすことないですもんねー肩甲骨まわりって。でも姿勢もよくなるし、肩凝り軽減になるし、
イイコト尽くしですよね(≧m≦)ぷっ!今日は動かしましたよー( ☆ω☆)


2014年4月3日 22:23
*えすこさん*

肩甲骨まわりにある褐色脂肪細胞ってのがいい仕事をしてくれるそうなんですよ!ほかの筋肉細胞よりも燃焼効率がいいとかなんとか。

動かさない手はないと思いますよー(*'∀'人)



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37歳 女性 身長:166.0cm
ダイエットって一生もの。痩せて戻って痩せて戻っては嫌だもんね。ダイエットを日常に組み込めるようにしたいのです!みなさんもそうしましょー痩せたら終わりじゃないですよ!!!

ぜーーーーったい!ぜーーーーーーったい!!!!痩せてやるのだ!周りが挫折していこうと、何年かかろうと、痩せ習慣を身につけるぞー!

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

だんだん上の言葉が本当になってきてるなと感じます。
ピンキーを始めて早いもので4年がたちました。
これって立派な記録だよね?(^^)
これからも、標準体型になるまでとりあえずは細々と
続けていくつもりです。
一緒に細く長く続ける決意のあるかた!
お友達になってくださいー♪

    理想     現実
W= 65cm        81cm
H= 90cm        114cm
太もも=51cm      73cm
ふくらはぎ=35cm    48cm
二の腕=27cm      35cm




恐怖の体重三桁を目前にこのままじゃ病気になる。・°°・(>_<)・°°・。という思いや、大好きなダンスすら苦しくて思うように踊れないので
ダイエットを決意。体重、体脂肪ともに明かしたの初めて、ここまでダイエットやろうって気が湧いたのも色々やってるのも初めて。
長ーく、しっかりと、頑張ります(=゚ω゚)ノ


日々のなんでもないこと。
思うこと。
その日その日の喜怒哀楽等!
全然ダイエットと関係ないことも綴っておりますので
ゆるーっと見て下さいな(*^^*)



**********************************************


2012/1/7 計測
B*105cm
W*90cm
H*122cm


2016/9/24
W* 74cm
H* 104cm


2012年12月5日スタート
開始時98.0kg 54.4%
-14.2kg -13.6%
現在83.8kg 40.8%
あと3.8kg あと5.8%
目標80.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.9s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.0s

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 83.7s

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みー
30代前半 女性 
157.0cm 75.0s

Sayu
20代後半 女性 
164.3cm 69.5s

たこゆう
20代前半 女性 
162.0cm 65.0s

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