日記
2014年4月3日(木)
体重58.5kg   体脂肪率32.2%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

○

仕事の時は11000歩以上、休み日は9500歩以上歩く

○

30分以上歩く

○

夕食はサラダor野菜から始める(無理なら発酵食品)

○

食事前には酵素サプリ

○

維持に努める

06:42
体重58.5kg  体脂肪率32.2%

休みで暴走しないように踏ん張るp(^^)q

今日はちょろちょろしてきます

お昼は子供が帰ってくるので

それまでに帰宅できる?ようにしないと



学校が始まらない時期に

既に講習(高校の次女)

大学(一昨日既に入学の長女)なので

家には私だけ〜〜(^o^)の日です

なんかウキウキ♪♪

だって冬休み以降

高3だった長女が

ずっと家にいたから

やっと家で一人の時間ができるのが嬉しくて(^_^;)


コメント
ふくしあ
2014年4月3日 08:34
やっと60キロ台脱出(笑)
北さんに追い付け追い越せ(笑)
一人時間楽しんでね♪
おやつに手を出してはダメよ(。>д<)
 
 
2014年4月3日 10:38
ヨーグルトプチ断食終了しました。

私も減らした分を戻さないように維持に努めます。

小腹がすいたら、するめ様に頼ります☆

北さんも頑張ってね。
2014年4月4日 10:01
北さん(*´∀`)おはよ♪


今日はお仕事かなあ〜☆

北さん地域はこれから桜!!花見!!の季節かなあ(*´∀`)

するめ様(*^^*)いいでしょ♪



一人の時間て本当大切だよね〜♪
大切に使ってねヽ(・∀・)ノ
2014年4月4日 17:01
ふくしあさん

お菓子食べませんでしたよ♪

シーソーゲーム復活だぁ(^o^)
気合いいれるじょ〜〜p(^^)q

今日はおやつ食べちゃいました!
2014年4月4日 17:07
happyさん

ヨーグルトプチ断食お疲れ様(^o^)
ってプチ断食じゃなくて立派な断食だと思う!

胃袋がちっちゃくなってるから
だましだまし食べる量が減って
ウォーキングするから
体重が減っちゃいます(@_@)
目標にどんどん近づいちゃいますね(^_^)v
2014年4月4日 17:14
cocoさん

今日から3連勤なのー(ToT)
恐ろしい肉の20%引きなのよ

桜は早ければ25日頃に
天気によってはGWの終盤に咲くの♪
遅いよ〜〜

するめ様の威力は凄いよ
お風呂の後ははっきり言って
ニセモノの食欲だから
ガジガジしてると満足度100%p(^^)q


コメントする


 


50歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.2s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 64.0s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.0s

一覧へ

 

きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!