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日記
2014年4月2日(水)
体重56.0kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -388 kcal
摂取カロリー 1,420 kcal
消費カロリー 1,808 kcal

間食するなら15時に150カロリーまで!

○

1日一万歩

×

ジリアンダンベルダイエットは週4日

未記入

お酒は1日3杯まで!

○

お昼ごはんは必ず野菜を食べてから!

○

1日の摂取カロリーは1300kcal以下

未記入

毎日スリムコンバット!

未記入

痩せないのでダイエット方法見直し〜

12:33
体重56.0kg  体脂肪率29.0%

ダイエットを開始して4ヶ月目。

体重は微動だにせず、体脂肪もイマイチ減らない・・・。

有酸素運動も筋トレも週3日以上やっていたんだけど。
食べる量も意識していたけれど、どうやら消費カロリーよりも
摂取カロリーが上回り続けているようです。。。

一応、日々の食べたものは書いているけど・・・大雑把に。

間食もチマチマしているし、お酒も飲む(焼酎・ウィスキー)
この間食とお酒が問題なんだろうなぁぁ。

という事で、間食はルールを決めました。
あと、お酒も一日3杯まで!!と。

先週から一日一食〜二食の置き換えもしているので、
なんとか成果出してモチベーションを上げたいところ。

仕切りなおして頑張ろう。。。


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41歳 女性 身長:161.0cm
はじめまして。るうと申します。

今回、ダイエットのモチベーションを上げたくてこちらに
登録しました。

「美味しく楽しくダイエット!」で目標体重を目指します。

宜しくお願いします。
2014年1月24日スタート
開始時56.5kg 30.0%
-5.2kg -3%
現在51.3kg 27.0%
あと1.3kg あと4%
目標50.0kg 23.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.7s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 111.6s

ゆうゆ
女性 
157.0cm 62.7s

コト
50歳 女性 
164.5cm 59.4s

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