日記
2014年4月2日(水)
体重62.8kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー -1,454 kcal
摂取カロリー 1,457 kcal
消費カロリー 2,911 kcal

朝、白湯を飲んだ

○

朝ランニング4km走った

未記入

基本のストレッチを行った

○

2動作ストレッチ 53種類を行った

○

筋トレをセットで行った

未記入

ウォーキングを行った

×

体幹トレーニングを行った

未記入

水泳へ行った

未記入

ブートキャンプをした

○

朝晩に肩立ちのポーズを1分間した

○

自分のなりたい体型を想像した

○

一日の食事kcalを1200kcalとする

○

食事を一口30回噛んだ

○

一日の記録を記入した

○

お通じ

○

スクワット30回

○

背筋30回

×

腕立て伏せ10回

×

スライダー15回

×

ヨガ

×

お酢を大さじ一杯分とる

○

お菓子の内容やカロリーに気を配る

×

記録する

○

お通じ

○

62.8kg   33.3%

09:00
体重62.8kg  体脂肪率33.3%


コメント
 
 
2014年4月2日 22:42
お気に入り登録ありがとうございました◎

よろしくお願いしますー!
2014年4月2日 23:52
初めまして!こちらこそよろしくお願いします!

鉢呂さんの日記、読みやすくいつも楽しみにしています。後、音楽情報も!ミッシェルガンエレファントは、自分にとっては青春時代の曲なので、なんだか懐かしいなあとアルバムを引っ張り出してみたりしました。


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30代後半 女性 身長:153.0cm
一念発起してスタートします。
ルールを色々設定したけど、毎日半分ぐらいできたらなあって思っています。
組み合わせて飽きないようにしよう!

■一か月毎の変化■
1ヶ月目 67kg→64kg(-3kg減)
2ヶ月目 64kg→62.1kg(-1.9kg減)
3ヶ月目 62.1kg→60.1kg(-2kg減)
4ヶ月目 60.1kg→60.1kg(増減0)
5ヶ月目 60.1s→体重計が壊れているため計測不可能

挫折して長期離脱→再スタート
1ヶ月目 65.2kg
2014年2月27日スタート
開始時67.0kg 36.5%
-1.9kg +3.9%
現在65.1kg 40.4%
あと20.1kg あと19.4%
目標45.0kg 21.0%

 

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.7s

カラット
女性 
152.0cm 62.7s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 63.7s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.7s

坂村
30代後半 女性 
171.0cm 54.8s

ちぃ
30代後半 女性 
155.5cm 51.4s

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