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日記
2014年4月2日(水)
体重79.1kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -1,615 kcal
摂取カロリー 1,534 kcal
消費カロリー 3,149 kcal

火曜から金曜まではジムに行く

未記入

炭水化物は食わない

未記入

夜11時以降は何も食わない

未記入

ビールは糖質・カロリーオフしか飲まない

未記入

毎日体重を測定する

未記入

毎日体脂肪率・血圧を測定する

未記入

ジムに行ったら30分は走る

未記入

苦しくても、7.5Km/時以上で走る

未記入

外食は焼肉を控えしゃぶしゃぶやサラダバーのあるレストランにシフトする

未記入

ビールは最初の1本/缶/杯にして、続きは焼酎かウイスキーにする

未記入

今日からあらたにはじめよう

10:55
体重79.1kg  体脂肪率29.0%

いままで結構な回数スポーツクラブに通ってきたが、体重が減るどころか増える一方だ。
2012年は94回、2013年は138回、2014年1Qで32回通っている。
3月からは炭水化物抜きの食事にもチャレンジしている。
それでも2012年の77キロから79キロへと体重が増えてしまっている。

もっと湯酸素運動を増やさなければならないだろう。
食事の量を減らさねばならないだろう。
寝る前に食うのを止めるべきだろう。
ビールも減らすべきだろう。

それだけではダメだ。
何か違うことをしないと、結果は変わらない。


いろんなことにチャレンジしてみよう。今までだらだらやってきたダイエットだが、今日から記録をつけてみようと思う。

記録をつけるとドンドン体重が減っていくんではないかと妄想しつつ...


コメント
 
 
2014年4月2日 11:36
筋肉がついたから体重が増えたんじゃないですかー?

筋肉つけながらも体脂肪を落とすのってけっこう大変なんですよね。私も苦労してます。お互い頑張りましょう!
2014年4月2日 13:08
励ましのお言葉ありがとうございます。
筋肉が増えた体と思いたいのですが、実際には永久凍土に近いような贅肉層が体を覆っております。
少しずつ溶かしていきます。

お互いがんばりましょう!

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52歳 男性 身長:165.0cm
1966年生まれの午年、48才会社員、既婚、娘一人。
趣味は下手なゴルフ。

結構運動はしているつもりだけど、なぜか体重が増える一方。標準体重にすることは厳しいけれど、BMI25になるところまでダイエットしたい。

問題は大食漢でビールを好むこと。ラーメンも大好き。
2014年4月2日スタート
開始時79.0kg 27.0%
-8.4kg -2.3%
現在70.6kg 24.7%
あと2.7kg あと2.7%
目標67.9kg 22.0%

 

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爽子
40代後半 女性 
162.0cm 72.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 71.1s

ニッキ
女性 
167.0cm 69.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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