日記
2014年4月1日(火)

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエット系エクササイズした?

○

充実

09:05

朝から耳鼻科→ウォーキング
→買い物をして昼は気が付いたら
うたた寝で4時間くらい寝てしまい
ましたが夜0時に布団に入って
5時くらいまでよく眠れました。
私にとっては奇跡的なことでした。

昼間日差し浴びて歩いたからかも?
シミが気になって日差しは避けてた
けど冷え症な体に温かさが残る感じ
がするのでこれから続けたいです。
あと夜9時以降PC携帯を見ないよう
にしました。
PC携帯は朝8時から夜9時までに
しよう!


ピロシキ1個
野菜生活1本
ヨーグルト(青汁)
パン1個
たけのこご飯2杯
生わかめごま油炒め
ちくわセロリサラダ
卵豆腐味噌汁
さごし塩焼き

5266歩3160m
バレトン10分
ヨガ16分
カーヴィー20分


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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30

 

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.2s

エルム
女性 
155.0cm 58.5s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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