日記
2014年4月2日(水)
体重47.0kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー -850 kcal
摂取カロリー 400 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1365日目

07:24
体重47.0kg  体脂肪率22.5%

朝計測値
血圧119/71脈拍60
内臓脂肪3レベル
BMI19.3
筋肉量34.4s
骨量2s
基礎代謝1043
体内年齢22才
体水分率54.6%

春からやってみたいことが2つあります。

一つはトレラン(トレッキングでも可)、高野山の町石道を一度歩いてみたいからだけど、世界文化遺産になっていて、今は和歌山県の条例かなにかでトレラン禁止区域になっているそうです。
山のマイナスイオンが吸いたいなぁ〜
山歩きのイベントがあれば参加してみたいです。


もう一つはキルフェボンのタルトケーキの全種類制覇、東京に走りに行った時、青山と銀座店で買ってとても美味しかった。ただカロリーが高いので、ケーキ1個食べるためには15km走る位の条件をつけてご褒美に食べるようにする必要があります。お店が大阪と京都にはそれぞれ一軒(4月末にはもう一軒大阪にできるみたいですが、)しかないので、なかなか買いにいけないけど一つ一つ味わって食べる楽しみができました。

さぁ、今日もよい天気、元気に行ってきます!


コメント
2014年4月2日 23:13
えしんさん、( ⌒o⌒)人(⌒-⌒ )v オヒサオヒサ

恥ずかしながら戻って参りました。(^_^ )ノ(^_^)ノ( ^_^)ノ


また宜しくお願いします。(*^^)v
2014年4月3日 08:00
mytakeさん、お久しぶりです!
お忙しいのかなって心配しておりました。(mytakeさんのいない間にみるみるリバウンドして、すでにmytakeさんと10s位差ができてしまいました。)

世は春爛漫ですね。
また、楽しみながらダイエットができたらよいですね。(*^_^*)


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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