日記
2014年4月2日(水)
体重68.7kg   体脂肪率22.2%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

お酒をのまない

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

4月2日

00:00
体重68.7kg  体脂肪率22.2%

【朝食】
ラブレ14
鮭おにぎり150
ソーセージ80
お茶0
計244

【昼食】
おにぎり二個360
メンチカツ250
ソーセージ180
計790
ここまで1034

【夕食】
チューハイ225
つくね100
おしゃしぶりこんぶ30
計355

野沢菜茶漬け250
ここまで605
総合計1639



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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合計

 

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  2018年5月  
     
29 30 31

 

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 71.8s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 74.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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