日記
2014年4月1日(火)
体重53.6kg

朝起きたら体重を測る

○

Six Pack筋トレ

○

25lb ダンベルスクワット 5セット

○

25lb ダンベル 腹筋 5セット

未記入

プランク 3セット

未記入

サイドプランク 3セット

未記入

ヒップエクササイズ

未記入

ストレッチバンド 3セット

○

ランニング 5キロ

未記入

ランニング 10キロ

未記入

ウォーキング 3キロ

未記入

7時以降食べない

未記入

夜は炭水化物を食べない

未記入

12時には寝る

未記入

半身浴をする

未記入

アクアフィット60分

○

日課になってきた

10:25
体重53.6kg

アクアフィットx60分
アクアダンベルx15分
10ラップ水泳x10分
スチームサウナでストレッチx10分

帰ってきてからグリーンスムージー(朝食)

昼食は自由

夕飯は、サラダメイン

これが日課になってきた。

そして、昨日から家のリノベーション中!
オフィスもだんだんいい感じになってきた〜

家が整って、体も整ったら、最高な夏になるね!!
がんばろう〜〜〜

あと、この前服を買いに行ったけど、やっぱり痩せたら、めっちゃいい!服が何でも似合う気がする〜

がびーん、生理になっちゃった。明日のアクアフィットどうしよー


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30代後半 女性 身長:155.0cm
2012年にダイエットピンキーに参加したのに、超放置。
2014年の結婚式の向けてダイエットを頑張ったものの、結婚式終わったら一気に気がぬけて、デブに…

そして今年2017年!またダイエット開始!
減量もだけど、筋肉をつけた綺麗な美ボディを目指す!

2012年 56kg
2014年 52kg
2015年 54kg
2016年 53kg
2017年 55kg
2012年8月9日スタート
開始時55.4kg 32.5%
-0.1kg +6.5%
現在55.3kg 39.0%
あと7.3kg あと12%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 53.1s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

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☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

そうだよ
48歳 男性 
175.0cm 106.6s

satoshi
40代後半 男性 
165.0cm 74.5s

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