日記
2014年4月1日(火)
体重51.8kg   体脂肪率27.5%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

×

ねむい

19:28
体重51.8kg  体脂肪率27.5%

朝体重  51.85kg (起床トイレ後)
 前日比  ?kg
 体脂肪率  27.5%

夕体重  ?kg (?時)
 前日比  ?kg
 体脂肪率  ?%

計  −31.15kg減(2012/01/08〜83kg開始)

【※50s〜53sで維持中※】

********************************

朝  豆乳
昼  豚骨ラーメン(外食)
間  トッポ
夕  ヨーグルト

水分  水、お茶類1L飲んだ
お通じ  △ぼちぼち
サプリ  なし
睡眠  22時就寝〜7時起床
運動  ストレッチ他

*********************************

野菜が足りてない(´・ω・`)
明日キャベツ食べよう。。。

夜なかなか寝付けず朝眠かったが
今日は昨日の眠剤飲むのが早かったせいか
朝の眠気は少し減ってた。
でも朝眠いのは危ない。
今日は眠剤飲まずに寝る。・・・と思う。


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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