日記
2014年3月31日(月)
体重57.3kg   体脂肪率32.0%

お菓子は15時以降食べない

×

夕飯は20時までに済ませる

○

野菜中心食事

○

毎日快便

○

筋トレ

×

1時間歩く&走る

×

お風呂上がりのストレッチ

○

スクワット 20回

×

ランニングか競歩1時間

×

記録

19:03
体重57.3kg  体脂肪率32.0%

朝 スムージー
昼 自炊弁当 チャーハン
夜 ヨーグルト 枝豆


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36歳 女性 身長:158.8cm
結婚が決まったー!がしかしかなり今太ってしまったΣ(゚∀゚ノ)ノ
そーとーやばいです

最高に痩せてた時期は48キロ
最高に太ってた時期に今きている…

秋か冬に挙式予定

それまでにはなんとか健康的に痩せたい(´皿`)

お米大好き
お酒大好き
お菓子はたまに

まずは間食やめて
残業時は夜中のごはんは我慢!
残業して今回ハイパー太った!!!
一番の敵はストレス太りだ!

仕事はデスクワークと立ち仕事でかなり身体は動かす方です



運動と食事でなんとか健康的に美人を目指します\(^o^)/


目標は48キロじゃい!
月に2キロぐらいは減らしていきたいなー
2014年1月2日スタート
開始時60.6kg 34.2%
-7.9kg -4.2%
現在52.7kg 30.0%
あと4.7kg あと8%
目標48.0kg 22.0%

 

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156.0cm 51.4s

ぺだる
56歳 女性 
158.0cm 52.5s

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159.4cm 55.2s

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