75.3kg 37.2％

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2014年4月1日（火）

体重75.5kg 体脂肪率36.2％

収支カロリー -1,850 kcal

摂取カロリー 867 kcal

消費カロリー 2,717 kcal

朝、６時半に起きる		朝、体重測定
ウォーキング		半身浴最低60分
寝る前に体重測定		１日1300kcalを守る
夜19時以降は食べない		青汁or黒豆茶は、１日のどこかで必ずとる
食前＆空腹時は炭酸水		寝る前に、マルチビタミン＆ミネラル＆鉄分のサプリをとる
寝る前に、フィットネスボールを使ったエクササイズ		夕食は置き換え or 軽く(なるべく炭水化物とらない)
昼食は好きなようにたべてね(なるべく炭水化物をとろう)		半身浴前に体重測定
朝食は置き換え		起きたら、ストレッチ
食べても良いけど、体を動かすことを意識しようね！

07:11

体重75.3kg 体脂肪率37.2％

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ももん

30歳女性身長：160.0cm

(2014.02.26 再start)焦らない、急がない、でも諦めない。【ダイエットの失敗とは、続けられないこと！】

痩せるために色々調べながら、取り入れて実践していきたいと思ってます！

運動も食事制限も、バランスよく！

とりあえず、第一目標は、69kg台に到達すること！

気軽に励まし合える仲間がいたら嬉しいなぁと思います。コメント嬉しいです！ありがとうございます♪

どうぞ、宜しくお願いします(^^)

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2014年
2/26～3/26

体重 -6.2kg 体脂肪 -3.6%

3/26～4/26
体重 -3.6kg 体脂肪 -1.1%

2013年8月26日スタート