日記
2014年4月1日(火)
体重57.2kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -458 kcal
摂取カロリー 1,693 kcal
消費カロリー 2,151 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

×

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

×

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

15分歩くorバイク

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

ストレッチ

○

お菓子食べない

未記入

お酒飲まない

未記入

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

お花見

09:09
体重57.2kg  体脂肪率32.6%

午前中より、市ヶ谷に桜チェックに行く。
飯田橋側より市ヶ谷までの中間あたりがとてもきれいだった。

そのまま靖国神社に行くが大混雑で、能舞台も何をやるのやらセッティングで忙しそうだった。

イギリス大使館が初の一般公開で、今日から3日間のみというので行ってみたら、さらに大渋滞だった。
主婦友、ご老人団体、中国人&韓国人しかいなかった。

トイレに行きたくなって、毎日新聞ビルに行くと、海鮮ちらし寿司弁当が美味しそうだったので、買う。

食べる場所に困って、東京駅の近所の公園に行く。

帰りは三省堂書店に寄ったりして、結局13km歩いていた(+_+)
疲れた。。



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47歳 女性 身長:161.5cm
2012年1月38歳:54kg
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg

いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)

ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!

1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)

38サイズを着れるようになるまでがんばろう!

2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!

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2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)

2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)

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目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!

来年2015年まで維持するぞ!!

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健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%

2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%

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油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!

●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ


2014年2月2日スタート
開始時60.8kg 38.8%
-4kg -9.9%
現在56.8kg 28.9%
あと4.8kg あと0.9%
目標52.0kg 28.0%

 

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 55.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.3s

けるる
50歳 女性 
159.4cm 55.2s

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エポック
女性 
159.0cm 50.5s

なっちゃん
42歳 女性 
146.0cm 119.0s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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