ダイエット日記 > nagaiakio69さんのマイページ > 折れたタバコの吸い殻で(´・ェ・｀)
2014年4月1日（火）
体重62.8kg 体脂肪率15.8％明るく楽しく体重を量る |  | 寂しい夜はストレッチ | |
【前日】20時以降もぐもぐ禁止！ | | 【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで？ |  |
【前日】必死で懸垂（月・・・金） | | 【前日】睡眠ぐっすり八時間超 |  |
またしがつがきーたよー
元来の正直者なので嘘なんかついたことがありません。
妄想と現実の区別がつかなくなることはたまにあるけどね(´・ェ・｀)
お昼はうどん。
明日は午後休で久しぶりにホルター装着！
夜まで虫でも探して過ごし地元梅ヶ丘は羽根木公園でお花見です暇な人は遊びに来てね！
今夜は水浴びして早寝しますおやすみなさーい(´・ェ・｀)
コメント
| こんにちはー楽しい日記ですね。私もこんな日記書きたいなあ。マイルールも面白いです。必死で懸垂とか、寂しい夜はストレッチ、とか笑っちゃう。 私も懸垂する時は必死です（の割には上がってない） | ||
  | 2014年4月2日 00:54 | |
| 初めましてこんばんは水浴びしていたら結局こんな時間に…… 私としてはもっと簡潔にカッコよく日記書きたいんですけど結局だらだらと書いてしまっています。 懸垂は五十肩のためお休みしているんですけど若い頃は何回でも上がった記憶があるのですがぎりぎり一回上がるところからやり直しております。 宜しくお願い致します(´・ェ・｀) | ||
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53歳 男性 身長：165.0cm
(´・ェ・｀)
【ナガイダー改造計画第一期】
・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止
の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。
■2013年■
09月 68.4kg ☆合格！
10月 67.2kg ☆合格！
11月 66.3kg ☆合格！
12月 64.7kg ☆合格！
■2014年■
01月 64.3kg ☆合格！
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格！
04月 63.1kg ☆合格！
05月 62.3kg ☆合格！
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格！
08月 59.8kg 標準クリア！
2014年08月標準体重到達！
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
【ナガイダー改造計画第一期】
・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止
の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。
■2013年■
09月 68.4kg ☆合格！
10月 67.2kg ☆合格！
11月 66.3kg ☆合格！
12月 64.7kg ☆合格！
■2014年■
01月 64.3kg ☆合格！
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格！
04月 63.1kg ☆合格！
05月 62.3kg ☆合格！
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格！
08月 59.8kg 標準クリア！
2014年08月標準体重到達！
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
2013年9月28日スタート
| 開始時 | 68.0kg | 19.0％ |
 | +1.4kg | +2.9％ |
| 現在 | 69.4kg | 21.9％ |
| あと9.4kg | あと9.9％ |
| 目標 | 60.0kg | 12.0％ |
- 体調不良ダイエット(´・ェ・｀)（ししとう）
- おなすい（nagaiakio69）
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- みみずのたはこと(´・ェ・｀)（ししとう）
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2018年12月 
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