日記
2014年4月1日(火)
体重63.2kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -368 kcal
摂取カロリー 1,354 kcal
消費カロリー 1,722 kcal

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

×

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

×

20時以降カロリーある物禁止!!

○

11時半就寝

○

ウォーキング(4000歩)

○

上半身ストレッチ・筋トレ(月・水・金)代替日可

×

下半身ストレッチ・筋トレ(火・木・土)代替日可

×

朝の計測4/1 -205日目-

08:00
体重63.2kg  体脂肪率33.1%

体重 51.0kg
体脂肪率 23.0%
内臓脂肪  3


おはよー^^
本日エイプリルフールですねw ^^ゞエヘ

ま、だったらいいな値ですww

実際は…
体重 63.2kg
体脂肪率 33.1%
内臓脂肪  5

まだまだだな;;


今週は母のことでいろいろ動きがありそうです。
簡単な内視鏡手術が明日朝入っていて早出になります。うまくいかない可能性も高く、そしたらまたいろいろ決めないといけない。うまくいったら退院も近づいてくるんだけれど。


なんか私まで喉違和感><;ちょっと痛い
母のことでいろいろネット検索してると(何かいい解決策はないかなど)、ついつい睡眠不足気味に;; 冷えたり寝不足と栄養バランスかな;; これ以上酷くならないようにしないと。


少しでも仮眠とっておきます。
お返事やみなさんのとこなかなかいけずごめんなさい><;

ダイエットの意識だけははずさず
できるときお返事、訪問とさせてくださいませ^^
些かパワー不足です。
今はがんばりすぎないようにしたいと思います。

余裕がでてきたら一杯コメさせてねw
ではでは。


コメント
2014年4月1日 19:56
内視鏡手術?
どこがお悪いんでしょう。
うまくいくこと願ってます。
そしたらぷぅ。。 。さんも自分のペースつかめますか。
先の長いことばかりだから、根詰めないでいけるといいな。
うちの親近者も内視鏡手術。たんのうが悪くて全摘したばかりだというのに。
お手伝い、私も長くなりそうなんでなおさらそう思います。
 
 
2014年4月1日 22:01
ここはあえて苦言!
余裕が出来たらコメより休もぅ♪

休めるときに休まないとぷぅさんの体が参っちゃうよ。

よってこの書き込みにもお返事は不要ですよ。
2014年4月2日 06:36
おはよう!

コメ不要と言われたけれど・・・
気持ち伝えたくて><;;


身体休めます。
その通りですね。

根詰めないように、
休息できるときにはそっち優先でいきます!!
ありがとう^^

そして、あと2時間ほどしたらいってきまーす^^/


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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-5kg -5.4%
現在66.8kg 32.4%
あと5kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.8s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.2s

あや
57歳 女性 
161.0cm 68.5s

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.7s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

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