日記
2014年3月31日(月)
体重53.7kg

朝起きたら体重を測る

○

Six Pack筋トレ

○

25lb ダンベルスクワット 5セット

○

25lb ダンベル 腹筋 5セット

未記入

プランク 3セット

未記入

サイドプランク 3セット

未記入

ヒップエクササイズ

未記入

ストレッチバンド 3セット

○

ランニング 5キロ

×

ランニング 10キロ

○

ウォーキング 3キロ

×

7時以降食べない

○

夜は炭水化物を食べない

○

12時には寝る

×

半身浴をする

×

アクアフィット60分

○

半身浴をする

×

週末明けって‥

10:30
体重53.7kg

やっぱり、少し増えるね〜
週末は、仕事で外にいたから、お昼はカレーやら、お弁当やら…
炭水化物ばっかで良くなかったねw

なので、今日もアクアフィット。
そしてグリーンスムージー!

生理がそろそろくるから、下っ腹が張っている。


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30代後半 女性 身長:155.0cm
2012年にダイエットピンキーに参加したのに、超放置。
2014年の結婚式の向けてダイエットを頑張ったものの、結婚式終わったら一気に気がぬけて、デブに…

そして今年2017年!またダイエット開始!
減量もだけど、筋肉をつけた綺麗な美ボディを目指す!

2012年 56kg
2014年 52kg
2015年 54kg
2016年 53kg
2017年 55kg
2012年8月9日スタート
開始時55.4kg 32.5%
-0.1kg +6.5%
現在55.3kg 39.0%
あと7.3kg あと12%
目標48.0kg 27.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 53.6s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 54.9s

エルム
女性 
155.0cm 57.5s

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☆ゆきち
女性 
158.0cm 48.8s

そうだよ
50歳 男性 
175.0cm 106.6s

satoshi
40代後半 男性 
165.0cm 74.5s

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