日記
2014年4月1日(火)
体重63.4kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -27 kcal
摂取カロリー 2,220 kcal
消費カロリー 2,247 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

坂道往復2回

×

寝る前と起きたら寝たまま足を10回上げる

×

1日1500キロカロリー

×

1日一万歩

×

落ち込み

02:00
体重65.0kg  体脂肪率45.0%

落ち込みが酷い
ストレスが酷い


コメント
2014年4月1日 08:31
いろいろ大変でしょうが、自分を変えられるのは自分だけ。そして、「なりたい自分になれる!」と思うことが大事だと思います。
2014年4月1日 21:14
ありがとうございます。
気分転換にお花見しました。
がんばります!

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女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-14kg -18%
現在49.0kg 29.0%
あと1kg あと3%
目標48.0kg 26.0%

 

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52歳 女性 
158.9cm 49.2s

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女性 
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