体脂肪を考える。

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2014年3月31日（月）

体重53.4kg 体脂肪率33.8％

収支カロリー -891 kcal

摂取カロリー 849 kcal

消費カロリー 1,740 kcal

体重計に乗る		起床時ストレッチ
気がついたらドローイン！		水を1.5ℓ以上飲む
全身鏡でボディラインチェック

00:00

実は体重と同じように体脂肪も増えている私。
最近彼が後ろ姿を見て一瞬言葉につまる瞬間が…見逃さないよ(｡-_-｡)
出会った頃のイメージだったんだろうな…わかっちゃいるけど、切ない！
頑張らねば！！

体脂肪を減らすには、有酸素運動！
ということで、ジムでバイク17分、ウォーキングマシン？30分行う。
汗だく！
これはこれで気持ちいい！
けど…
体脂肪や摂取カロリーだけに気をとられ、健康的じゃなくなるのは嫌だ。
そう考えるとやはり食生活の改善がかなり大切だと感じる。
けど、一人だと自炊は高くつくし…
課題が沢山だ(｡-_-｡)

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ささみ

37歳女性身長：154.0cm

お酒大好き、食べるの大好きでダイエットは三日坊主続きのささみです。
相方が変わり一年間ちょっとで8キロ増。
さすがにヤバイと感じています。
女子力上げて行きたいなぁ( ´ ▽ ` )
よろしくお願いします！！

気持ち新たに！！！
4月22日現在。
只今53から54をいったりきたり。
5月末までに52キロ台キープ！
6月末までに50キロ台キープ！
7月の友人結婚式には49.9以下で出席！！
体脂肪も30%以下に！！

ゆくゆくは…
引き締まった健康的な身体になって、
色んな服にチャレンジ！
水着にチャレンジ！
彼の好きな服を綺麗に着こなしたい！
社交的になる！
たくさん人と会う！話す！

自信をつけて、世界を広げたいです（＾ω＾）
一番は人生を楽しむきっかけになればいい！！

2014年3月25日スタート

開始時	53.9kg	33.1％
	-0.7kg	-0.5％
現在	53.2kg	32.6％
	あと8.2kg	あと5.6％
目標	45.0kg	27.0％

今日	：
昨日	：
合計	：

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