日記
2014年3月31日(月)
体重53.4kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー -891 kcal
摂取カロリー 849 kcal
消費カロリー 1,740 kcal

体重計に乗る

○

起床時ストレッチ

○

気がついたらドローイン!

○

水を1.5ℓ以上飲む

未記入

全身鏡でボディラインチェック

未記入

実は体重と同じように体脂肪も増えている私。
最近彼が後ろ姿を見て一瞬言葉につまる瞬間が…見逃さないよ(。-_-。)
出会った頃のイメージだったんだろうな…わかっちゃいるけど、切ない!
頑張らねば!!

体脂肪を減らすには、有酸素運動!
ということで、ジムでバイク17分、ウォーキングマシン?30分行う。
汗だく!
これはこれで気持ちいい!
けど…
体脂肪や摂取カロリーだけに気をとられ、健康的じゃなくなるのは嫌だ。
そう考えるとやはり食生活の改善がかなり大切だと感じる。
けど、一人だと自炊は高くつくし…
課題が沢山だ(。-_-。)


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36歳 女性 身長:154.0cm
お酒大好き、食べるの大好きでダイエットは三日坊主続きのささみです。
相方が変わり一年間ちょっとで8キロ増。
さすがにヤバイと感じています。
女子力上げて行きたいなぁ( ´ ▽ ` )
よろしくお願いします!!

気持ち新たに!!!
4月22日現在。
只今53から54をいったりきたり。
5月末までに52キロ台キープ!
6月末までに50キロ台キープ!
7月の友人結婚式には49.9以下で出席!!
体脂肪も30%以下に!!

ゆくゆくは…
引き締まった健康的な身体になって、
色んな服にチャレンジ!
水着にチャレンジ!
彼の好きな服を綺麗に着こなしたい!
社交的になる!
たくさん人と会う!話す!

自信をつけて、世界を広げたいです(^ω^)
一番は人生を楽しむきっかけになればいい!!
2014年3月25日スタート
開始時53.9kg 33.1%
-0.7kg -0.5%
現在53.2kg 32.6%
あと8.2kg あと5.6%
目標45.0kg 27.0%

 

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ふう
40代後半 女性 
155.0cm 55.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

佐和
50代後半 女性 
153.0cm 54.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 72.4s

あさ
33歳 女性 
157.0cm 93.0s

アブチロン
52歳 女性 
161.0cm 64.0s

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