日記
2014年3月31日(月)

測定

未記入

ストレッチ

未記入

食事記録(撮)

未記入

スクワット

未記入

温まる浸かる

未記入

唱える

未記入

青汁

未記入

トマト

未記入

腰痛体操をする

○

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

コーヒーは一日一杯

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

家事を頑張る

○

60.0kg   38.0%

23:46
体重60.0kg  体脂肪率38.0%


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54歳 女性 身長:151.0cm
何度目?
の再挑戦



人生最大体重体脂肪更新【61kg.37%】
高血圧、高脂血症、更年期障害、肝機能異常(脂肪肝)
頚椎症etc…
健康になるためのダイエット
目眩で救急車に運ばれたり
体調不良で寝込む事が多くなった
娘2人には親としてまだあと少しやることが
いつまでも元気で明るくありたい…なりたい…

〜〜〜〜〜
[心掛け/意識/メモ他]
バランスのとれた食事
歩く(走れるようになる)
ストレッチ、体幹=スペース作る(一石二鳥)
諦めない
プロテイン、鉄[Asahiパーフェクトコラーゲン]
カリウム、カルシウム
脳、肯定
(お菓子やパン控え。食べたい時は食べる)
(こまめに体を動かす。腰痛や疲れてる時は無理しない)
(1日にしてならず)
2014年3月19日スタート
開始時58.1kg 36.9%
-5.2kg -4.6%
現在52.9kg 32.3%
あと2.9kg
目標50.0kg   

 

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よんぱち
40代前半 女性 
150.0cm 51.4s

美容☆健康女子
女性 
153.2cm 53.7s

シャンプー
33歳 女性 
153.5cm 52.3s

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アブチロン
53歳 女性 
161.0cm 64.2s

あさ
34歳 女性 
157.0cm 93.0s

nanokoyu
40代後半 女性 
161.0cm 54.0s

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