日記
2014年3月31日(月)
体重44.2kg   体脂肪率23.0%

1日7000歩以上

未記入

腹筋、脚、腕の筋トレ

未記入

お通じあった?

未記入

いつもの家事+ONE

未記入

脂肪、炭水化物を控えた食事

未記入

間食、お菓子は控えめに

未記入

夕食後、食べたり飲んだりしない

○

晴れた日には歩く!

○

筋トレ20回×3セット

○

間食は1日1回15時に

○

ちゃんと家事、掃除をする

○

(-_-)・・・

23:02
体重44.2kg  体脂肪率23.0%

体調がすぐれません(-_-)

ものすごく悪い訳じゃないけど、胃の不快感というか
お腹の調子がイマイチな感じで・・・

このところの暴飲暴食で胃腸が疲れてる感じ。
スープくらいに控えて、少しゆるゆる過ごそう。


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40代後半 女性 身長:149.0cm
 体重も減れば嬉しいけど、目標は体脂肪率を下げて、
身体を引き締めること。
 下半身に筋肉をつけて基礎代謝量を上げたいと思います。
 お酒大好きです。でも、頑張ります。
2014年2月21日スタート
開始時45.8kg 27.0%
-4.4kg -6.3%
現在41.4kg 20.7%
目標達成!! あと0.7%
目標43.0kg 20.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

もも
女性 
152.0cm 40.4s

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万年ダイエッター
54歳 女性 
151.5cm 63.3s

安室さん
37歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
48歳 女性 
163.0cm 74.1s

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