日記
2014年3月31日(月)
体重69.7kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー -1,081 kcal
摂取カロリー 1,357 kcal
消費カロリー 2,438 kcal

階段生活

未記入

19時以降は食べない

未記入

10.000歩

未記入

レコーディング

○

ロングブレスウォーキング

○

階段利用

○

良く噛んで食べる

○

69.7kg   36.7%

22:59
体重69.7kg  体脂肪率36.7%


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52歳 女性 身長:161.0cm
2019年となりました。
ピンキーも6年目に突入。

どうやら更年期本格的に突入してきた感じあります。
更年期肥満も怖いです。
あの手この手で頑張りたいです。

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**************
これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
★H30年 62Kgまで一時落ちたが67sまで増量・・・。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-6kg -1.1%
現在64.0kg 34.9%
あと2kg あと2.9%
目標62.0kg 32.0%

 

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 65.9s

ゆきぱんだ
46歳 女性 
162.0cm 65.2s

あや
58歳 女性 
161.0cm 66.6s

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アダリンドーン
53歳 女性 
151.0cm 57.2s

あさ
33歳 女性 
157.0cm 93.0s

nanokoyu
40代後半 女性 
161.0cm 54.0s

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