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日記
2014年3月31日(月)
体重80.2kg   体脂肪率37.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

半身浴20分以上

未記入

オチョかワインオープナーエクササイズ

○

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

21時以降の間食を避けること!

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

ダイエット開始2週間経過

22:30
体重80.2kg  体脂肪率37.6%

☆14日目

日記を付けてから、まだ2日目ですがダイエット開始より2週間が経過いましたヾ(●´▽`●)ノ かなりいいペースで健康的に出来ているのかな?

私は現在【アーユルヴェーダ式スルーティー】を飲んでいます。
この2週間は今まであまり甘い飲み物も飲んでいたわけで。
2週間前からこのお茶・もしくは烏龍茶に変えてみました(。-∀-)
お茶自体はハーブのような薬茶のような、それでいてフルーティーな
感じもして、私はかなり好きな味です!抵抗なく飲めます(*゚▽゚)♬
このお茶に変えてから、お通じも固い方だったのですがいい具合になりました!まだお茶の成果なのか分かりませんが、今のところ継続していこうと思っています。

そして、食事の見直しをはじめ、自分なりに調べながら野菜・タンパク質中心の食事・運動をしています!!運動はやはり仕事をしていると中々難しく(・∀・;)

現在は週3回以上の夕食後にヤーナリズムを2セット〜3セットを行っている生活をしています!!
運動の前に、以前購入してから飲み忘れてしまいがちになった【カルニチン】も再開させましたww かなり代謝はやはり上がりますね!!!
お茶にもそういった成分も含まれているみたいで、かなり効果的です。
そして食前にDHCさんの【フォースコリー】を現在お試し中ー。


かなり楽しく継続できているので、明日もまた頑張ります!!!

写メは今日の晩御飯(σ・∀・)σ

*鶏ささみ・大葉・梅・チーズの揚げない春巻き
*牛蒡のマヨ和え(味噌・白だし・胡麻etc味付け)
*かぼちゃの煮物(かぼちゃが余っていたのでw)
*キャベツにプチトマト
*ご飯(100g)


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-10.6kg -4.7%
現在72.2kg 34.4%
目標達成!!
目標72.9kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年12月  
17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

セレナ
50歳 女性 
167.0cm 70.2s

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あさ
33歳 女性 
157.0cm 93.0s

アブチロン
52歳 女性 
161.0cm 64.0s

おつきみ
23歳 女性 
157.0cm 43.4s

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