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日記
2014年3月31日(月)
消費カロリー 1,702 kcal

スッキリ早起き6時

○

お通じあったかな?

○

朝食に野菜をプラス

×

朝ラジオ体操

×

筋トレ(腹筋・腿引き上げ・ひねり)

×

摂取カロリー≦消費カロリーを意識

○

ウォーキング

×

夜更かししない

○

7th 5日目 新しい納豆の食べ方

22:26
体重50.9kg  体脂肪率20.6%


☆夕食メニュー☆

・豚肉炒め大根おろしポン酢
・大根サラダ(納豆もずくドレ)
・菜の花とキノコのお浸し
・ふわっと卵スープ

今日の日記は時間がないので簡素に省略です。
月末なので計測しておこう。

あっ、大根サラダの納豆もずくドレは見た目すごい変
なんだけど、とっても美味しかった♪
千切り大根を塩でもんで、しんなりしたらよく絞って、
納豆とタレともずくを混ぜたのをぶっかけて
少しごま油をたらして完成♪

納豆をドレッシング感覚で使うのが意外な発想でした(^^)
ついでにあったもずく酢がいい具合にマッチして
イソフラボンと酢と海藻をいっぺんにとれるのが
美容にも良さそう(*^^*)

今日の格好はちょっと秋冬っぽい感じね・・でももう
ブーツはしまったので足元は春です♪
明日あたり、夜桜見物にでも行って来ます(・∀・)


コメント
 
 
2014年4月1日 01:14
納豆ドレッシング、美味しそう^^
納豆好きだもの。
もずくをガゴメにしても良いかな??
試してみます♪

やっぱり細くてすっきりしてて良いなぁ(^^♪
そっか、もうブーツはお片付けね。
靴を見にいかなくちゃ^^
靴箱も寂しくなってるのTT
2014年4月1日 06:22
おはよー!

細!!長!!

スタイル抜群〜〜〜〜〜♪♪
食事も美味しそうなんだけど
自撮画像に釘付けです>▽<
どんな服でも、着こなせるなぁ〜♪

バングルとストールが
すっごくお洒落度UPさせてて
素敵ー!

 
 
2014年4月1日 07:00
納豆もずく、いいですね!
さっぱりしていておいしそう。
今度やってみます。

横から見るちょたろうさんの姿も細くて素敵です。
2014年4月1日 08:04
ももこさん、おはよう♪

もともとのレシピではオクラと納豆だったので、ガゴメも
ありだと思います(^^)レシピのアレンジが広がっていきますね♪

だんだんコツを得ていいアングルの魅せ撮りができるように
なってきたみたいです。このスキニーもパツパツ履いてた時が
あったので自分でもスッキリした感はわかります。
2014年4月1日 08:16
ぎゅーこさん、おはよう♪

褒められすぎて照れちゃうな(*^^*)ありがとう
オシャレというにはまだまだほど遠いセンスだし、
もう少しお腹周りもスッキリさせたいんです。
腹筋ガンバルね〜
 
 
2014年4月1日 08:20
脚ほそっ(゚□゚;)!!!

色合いはダークめでも、足元のパンプス、ニュアンスブルーのストールがオトナオサレ(≧∇≦)ノ

パンプス、デビューすべく、検討中★
まったくといっていいほど履いたことがないっす===

みなしゃんに影響されて( ´∀`)

夜桜、アタイも行きた〜い( ̄▽ ̄)ノ_彡

でもたぶん一人で(ワラ)
2014年4月1日 08:21
いずみさん、おはよう♪

もずくも納豆もネバネバ食材でちょうどピッタリでした。
長芋も合うかもしれませんね〜いろいろ試してみます。
大根以外にも玉ねぎでもいいみたい。

横撮りはウエスト捻って試行錯誤して撮ってたから
終わった時は腰が痛かったです。
自撮りも楽じゃないな〜と思いました(^。^;)
ゆのん@非公開
2014年4月1日 10:56
ちょたろうさーん (^ω^)ノ

ちょたろうさん、薄ーーーい!
太ももだって横から見てもホラ、こんなに細い!
お洋服のお色が秋冬っぽいっておっしゃってるけど、
トップスの生地がふんわりとしてるように見えてて
この素材感は今の季節に合ってるんじゃないかなー☆
す・て・き (*´艸`*)♪

納豆ドレッシング、私も試してみたーい♪
大根をおいしく食べれそうでいいな。
私、昨日は鶏の唐揚げ丼だったよw
娘のリクエストメニューだったの。
かなりガッツリいっちゃったー(笑)

 
 
2014年4月1日 21:49
うぉ!横から見ると体の厚さが薄いぃ〜♪
見た目の美しさの条件の中に体の薄さって絶対にあると思う。
ちょたろうさん、カッコイイよ!!

納豆をドレッシング感覚で使うって今まで発想しなかったけど
美味しそう♪
2014年4月1日 22:05
大根サラダ、おいしそう〜☆
納豆は大好きなので今度試してみます。全然考えたことなかったから、びっくりです。
2014年4月1日 22:23
ぴんこさん、こんばんは!

ぴんこさんのほうが細いよ、絶対に。
でも褒められるとうれしいです、ありがとう。

パンプスはまずはプレーンな5センチヒールぐらいから
はくと足も疲れないと思います。

二足目とかからちょっと色ものもいいかも♪
2014年4月1日 23:04
ゆのんさん、こんばんは!

きれいな写真が撮れなくてちょっと恥ずかしいです。
タブレットではこれが限界のようで
角度がどうしてもついちゃうから脚が短く見える時もあって、何度も取り直しての一枚なんです。
みなさんも自撮り苦労してるのかな・・って思います。

唐揚げはフライよりもちょこっとはヘルシー、今は
揚げない唐揚げも作れるからね。レンジでいろんなメニュー
ができてとっても便利♪
2014年4月1日 23:11
凛香さん、こんばんは!

見た目の薄さは凹凸がないんで(^_^;)
今はバストアップマッサージも頑張ってるんですが、
いまひとつ効果があるのやら・・
なのでスタイルアップにこれからも頑張ります。
でも、お褒めの言葉、ありがとうございます。うれしい♪

納豆ドレッシングは美味しかったですよ、大根が
ご飯替わりっていう風にも考えられますね。
是非試してみてくださいな。
2014年4月1日 23:13
こーちゃん、こんばんは!

そうそう、なかった発想です。意外なほどサラダに
合っててびっくりでした。キャベツとかきゅうりも
いけるかな?いろいろ試してみようと思います。

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48歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)

*******

2020.02.16

グラフをリセット
気持ち新たにダイエット再開!






2013年9月26日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-0.6kg ±0%
現在53.4kg 27.0%
あと1.9kg あと4%
目標51.5kg 23.0%

 

ピンク
60歳 女性 
161.0cm 50.5s

美衣
37歳 女性 
162.9cm 52.7s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 52.0s

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