日記
2014年3月31日(月)
体重49.3kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -120 kcal
摂取カロリー 1,080 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

発声練習5分

未記入

音読5分

未記入

半身浴

未記入

腹筋、背筋、ヒップUP10回

未記入

dvd

未記入

足上げ100回以上

未記入

腰回し5分

未記入

ウォーキング30分

未記入

新聞よむ

未記入

口の筋肉鍛える5分

未記入

笑顔キープ5分

未記入

英語15分

未記入

心理学10分

未記入

記録する事

21:20
体重49.3kg  体脂肪率33.0%


やっぱり、こうやってその時思った事や状況を
後から見返せるっていいね。

こんな事感じてたんだあって思い返して
成長してる部分ともっと頑張らないと
いけない部分が見えやすくなる。

私が45キロkeepしてた時は
確か夜はあまり食べてなかった。
体重増えたらお昼を枝豆にして調整してた。
そして毎日運動してた。
体のラインは引き締まってた。

さらに44kgをkeepしてた時は
寝る5時間前には食事を済ませてた。
そして野菜を沢山食べて
夜はおかずだけ食べてた。
それからバランスよく食べてた。
運動はしてなかった。
体のラインは緩やかだった気がする。

2つの成功パターンがあるけど
結局今はこうなってるわけで、、

42kgだった時はあまりご飯を
食べてなかった。
お昼と夜は春雨スープだった。
ちょっと細かったかな。

つまり、やはり、食べないと痩せる。
運動すると引き締まる。ってことだね。

さて!原因と結果がわかってるんだから
あとは欲しい結果に合わせて原因をつくる!!

食べない、運動する

痩せる習慣と思考を手に入れる!!!



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女性 身長:145.0cm
ただ体重を落とすんじゃなくて、生活習慣や性格から改善していきます!
2013年4月5日スタート
開始時50.0kg   
+0.9kg
現在50.9kg 33.8%
あと2.9kg
目標48.0kg   

 

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