日記
2014年3月31日(月)
体重54.8kg   体脂肪率23.0%

週末体重を測る

○

よく噛んで食べる

○

朝酵素を飲む

○

お菓子は一日100kcalまで

○

ジョギングまたはウォーキング

○

お風呂後にストレッチ

○

どか食いしない

○

31日

20:21
体重54.8kg  体脂肪率23.0%

久々に54kg台〜(>_<)

晩御飯前のジョギング後ですが…
今日の晩御飯、は粗食やったし、大丈夫かな>_<

食欲はだいぶ落ち着いてきたので、腹八分目意識します!
外食もしばらくない!予定!


断捨離の本。
自分を、もてなす。
セルフイメージを、高く持ちたいですね。
今日は第一歩として、志津屋で食パン買いました〜&#9829;&#65038;
食パン愛してます
安いのはやっぱりぱさぱさしておいしくない!
食パンめぐりしようかな〜^ ^


明日も頑張りましょう!


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女性 身長:162.0cm
去年はリバウンドしてしまいました( ; ; )
今年こそ!ダイエットを生活に取り入れます!
2013年2月3日スタート
開始時57.0kg 23.0%
-2.2kg ±0%
現在54.8kg 23.0%
あと4.8kg あと4%
目標50.0kg 19.0%

 

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ルイボスティー
40代前半 女性 
164.0cm 56.3s

美衣
30代後半 女性 
162.9cm 52.0s

バク
48歳 女性 
161.0cm 55.1s

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★☆ちきん☆★
30代前半 女性 
156.0cm 64.0s

あいばちゃ
51歳 女性 
163.5cm 79.3s

N a a - 。
22歳 女性 
150.2cm 53.5s

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