日記
2014年3月31日(月)
体重55.2kg   体脂肪率24.4%

早寝(0:30まで!)

×

朝・ラジオ体操

×

朝・白湯orレモン水

×

空腹を感じてから食べる

○

カラダにいいものを食べる♪

○

ゆっくりよく噛んで食べる♪

○

美味しく感じないものは食べない

○

イライラしない♪

×

ヨガ(月ヨガなど)

×

おっぱい体操

×

バスタイム(42℃)

○

吉丸

○

美脚マッサージ

×

バレスト

○

ストレッチ

○

お灸、こんにゃく温湿布

×

子宮活

×

8の字体操

○

ソワイショウ(前後、左右各100で1セット)

×

夕飯は21時までに!

×

3/31☆

07:03
体重55.2kg  体脂肪率24.4%

【朝】9:40
・コッペパン(あずき&マーガリン)
・カフェラテ+シナモン

【昼】12:30
・めかぶ
・切り干し大根煮
・レーズンパン1枚
・スライスチーズ1枚
・ミニヨーグルト(ブルーベリー)

【間食】
・どら焼き(いただきもの)

【夜】21:30
・ぬか漬け
・コーンクリームスープ
・キャベツと玉ねぎと卵の炒め物
・タンドリーチキン(むね肉)


今日は人身事故で電車遅延&混み混みで朝からヘトヘト(+o+)
会社ついたとたん電話とメールなどの波が絶え間なくザブーン(゚o゚;

何とか乗り切りました(^_^)v
今日もグッジョブ!

ちょっと節々と喉があやしいので気をつけねばっ。


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40歳 女性 身長:160.0cm
自分のこと大好きになりたい!
スラッと美脚になりたい!
りちゃみたいなエロナイスバディになりたい!
精神的にも肉体的にもタフでやりたいことどんどんやって、
毎日ハッピー♪になりたい!
自分をもてなし、好きなものに囲まれ、
好きなもの=カラダにいいものを食べ、
身も心も肌も環境も美しく生きていきたい!

☆お手本☆
りちゃ、ヨンアちゃん、井川遥さん、深キョン、綾瀬はるかちゃん、こじはる

☆目標☆
2014/2/19、57kgスタート!

2/28  56.2kg (○) 2/26クリア!
3/31  55.2kg (○) 3/28クリア!
4/30  54.2kg (○) 4/13クリア!
5/31   53.4kg
6/30  52.6kg
7/31  51.8kg
8/31  51.0kg
9/30  50.2kg
10/31  49.4kg
11/30  48.6kg バンザーイ(*^o^*)
2014年2月19日スタート
開始時57.0kg 25.4%
-1.6kg -1.2%
現在55.4kg 24.2%
あと6.4kg あと4.2%
目標49.0kg 20.0%

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.5s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.9s

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万年ダイエッター
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151.5cm 68.1s

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167.0cm 56.7s

ぽんた
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155.5cm 58.0s

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