日記
2014年3月31日(月)
体重68.9kg   体脂肪率22.6%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

お酒をのまない

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

3月31日

00:00
体重68.9kg  体脂肪率22.6%

【朝食】
白湯0
野菜ジュース80
チョコレート50
コーヒー0
キュービックドーナツ(チョコ)1/4 130
計260

【昼食】
キムチ牛丼ミニ540
味噌汁50
サラダ30
計620
ここまで880

【おやつ】
キュービックドーナツ380
お菓子120
コーヒー0
計500
ここまで1380

【夕食】
ささみフライ200
春雨ワカメスープ78
サラダ120
計398
総合計1778




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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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31

 

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.4s

Koichi
168.0cm 69.4s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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