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日記
2014年3月30日(日)
体重52.8kg   体脂肪率26.7%

レッグマジック毎日1.5分×3回

未記入

腹筋毎日30回×3回

未記入

腕立伏せ毎日30回×3回

未記入

早寝・早起き(時間配分を効率良く)

未記入

朝の果物は金(この習慣をつける)

未記入

夜食は控える(なるべく早めに歯ブラシ)

未記入

外食の翌朝は軽めに

未記入

排便の有無

未記入

アルコール飲料は週末のみ

未記入

ダイエット休憩を取りいれ、続けられるダイエットに

未記入

レッグマジック毎日1分×3回

○

腹筋毎日20回

○

腕立伏せ毎日20回

○

週に一度はゆったり半身浴

○

外食の翌朝は軽めに

○

食べたいものは我慢せず小皿で

○

排便の有無

○

Day 91 (しまった…)

23:55
体重52.8kg  体脂肪率26.7%


朝:コーヒー2、ジュース200ml(80)、ウエハース2(105)

昼:スプライト1/2(40)、チーズバーガー(300)、
チキンナゲット(270+ソース50)、ポテト1/2(170)
(外食)

夜:卵雑炊(約300)、カブの千枚漬け、カブ菜の醤油漬け

間食:水、プロセッコ(280)、ミニチョコクッキー2(50)、
柿の種1/2小袋(80)、ミニサラミ2(50)、ミニチーズ1(60)

美容:入浴35分、しわ保湿マスク


*****


バタバタしていて一度パソコンを離れると、あっという間に数日経過。
カロリー計算はメモ書きして置いてあるけれど、日々記録しないとなぁ…。
(後から献立とカロリー記録だけ書き写しておこう。)

週末は春らしい暖かい天気で、とても気持ちが良かった。
今日は散歩の後、無性にジャンクなものが食べたくなり、マックで休憩。
ナゲットの時は大丈夫なのに、ポテトを食べると後から胃もたれが来て、必ず後悔…。
(年のせいか、やはりマックは単品注文がベストかな?)夜は軽め。

花粉がそろそろ気になりだしたので、目薬等補充しておかないと。



コメント
あいまぃみぃ
2014年3月31日 06:33
おはようございます

忙しかったんですね
皆さん
パソコン
・・・・・・

なんだなぁ

私は
ガラケー
(*/□\*)

パソコン…

使えない…
2014年3月31日 09:07
私も時々無性にマック行きたくなります♪
ビックマックとポテトが辞められない(^^;;

kimpyさんは、欧州在住ですよね!?
マックは世界共通、味も一緒かしら?
2014年3月31日 19:11
あいまぃみぃ様、

こんにちは!
花粉症の季節になり、鼻はぐずぐず、喉もちくちく…
夜はなるべく早めに就寝していました。

携帯からでも更新すればいいんでしょうが、日記を始めたのが
パソコンだったので、フォーマットがずれそう(?)で
何となくずっとパソコンからです…
2014年3月31日 19:19
すいりん様、

こんにちは!
時々食べると美味しいですよね!昨日は混んでいて、どれも揚げたてでした。
セットの付け合せは、夫と半分個でちょうど良かったです。

私も無知ですが、マックのメインメニューは、どこも同じかと…
照り焼きと海老フィレオ(他にも期間限定もの)が無いので、
日本でよく食べます^^
 
 
2014年4月1日 03:17
カロリー計算続けていくの大変ですよね
メモ書きだけでも残しているのはすごいですよ
あとから思い出すと忘れてるものとかありますもん

でも、継続が大事ですよね
お互い頑張りましょうね^^

2014年4月1日 13:03
こんにちは(^^)

私も記録を怠ると大増量しちゃって。
ここ数日、パンとファストフード三昧で。
増えに増えたました。
特にマクドナルド三昧してました。

私、本当増やすとなるとすぐに5kgくらい
増やしちゃうので(^m^;)

でもさすがに今回は増やしすぎたので
今日からまた右下がりのグラフを目指して
頑張ります!
2014年4月2日 06:25
一番☆様、

そうですよね、カロリー計算はなかなか厄介です><
特に高カロリーなお菓子類は、なるべく量りを使って
20g単位で食べるように…とやり出すと切りが無いですね。

頑張って続けます。頑張りましょう!
2014年4月2日 06:29
紅花様、

こんにちは!
お元気そうで何よりです。
リウマチのほうは大丈夫かな…と気にしておりました。
マクドナルド三昧!たまには良いと思います。
(そろそろケンタにも足を運びたい衝動に…><;)

私もそろそろ頑張らないといけません。
野菜スープを食べても、翌日にヘビーなものでは台無しですね。
運動も食事バランス良く、そしてそれを維持できれば…

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30代後半 女性 身長:156.0cm
ダイエット日記は初めてで、まだまだ初心者。

続けるのが困難になってきたので、体重と食記録をメインにして、できる範囲でのんびり再開していこう。

今の目標は、お正月太りの脂肪を燃やして、元の体脂肪に戻すこと。がんばろう。


(お休み記録→2013年11月半ばから始めて、年末に1ヵ月半のお休み、5月に1ヶ月半、お盆に約1ヶ月のお休み。2014年は秋〜年末まで3ヶ月お休み。)


2013年11月14日スタート
開始時58.4kg 29.8%
-4.7kg -3%
現在53.7kg 26.8%
あと3.7kg あと6.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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