ダイエット日記 > はなさんのマイページ > 3月29日の夕食
日記
2014年3月30日(日)
体重80.3kg   体脂肪率37.7%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

オチョかワインオープナーエクササイズ

○

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

21時以降の間食を避けること!

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

基本的に夕食は写メを撮って保存しています。
今後の自分のためにと、今現在ヘルシーレシピを憶えています!
主にクックパッド先生より拝借していますが(・∀・;)

ちなみに昨晩の夕食です!!すごい写りがよろしくないですがw

*タラのホイル焼き
*こんにゃくと牛蒡の甘辛煮
*豆腐の天かす・ネギかけ
*野菜のお味噌汁
*ご飯(100g)


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5.8kg -2.3%
現在77.0kg 36.8%
あと3kg あと2.8%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
      1 4
12
15
25 26
27 28 29 30 31

 

なしこ
女性 
168.0cm 74.8s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.6s

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 78.0s

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キノコ
54歳 女性 
152.9cm 49.8s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.2s

アブチロン
49歳 女性 
161.0cm 63.8s

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