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日記
2014年3月30日(日)
体重80.3kg   体脂肪率37.7%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

オチョかワインオープナーエクササイズ

○

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

21時以降の間食を避けること!

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

日記をスタート!

23:42
体重80.3kg  体脂肪率37.7%

始めました、ダイエット日記です!
ダイエット日記は初めてで、何をしていけばいいのか。。。
まずは、今までの経緯を書いてみます(ㆁωㆁ*)

昔からぽっちゃりとしていました。
学生時代はいろいろと体型のことで、からかわれたりもした経験があります。
一番ピークを迎えたのが、MAXで97kgの専門学校時代ですね(o´Å`)=з

その後働き初めての新人の時に、疲労とストレスから食思不振に・・・。
それをきっかけに、みるみるうちに減量に成功!!!
その後は76kgまで減量するも、リバウンドし今に至ります(・∀・;)
年齢的にも健康面でも、もっと自分の体と見つめなおそうと思い、
2014年3月18日より、82、8kg〜本格的なダイエットを開始しました!

日記をつけようとしたのは、今回またダイエットしてきれいになろうと思う気持ちをくれた方のBlogを読んだのがきっかけです(*´∀`)
その方も長い時間をかけて約30kgの減量に成功していました。
「健康でキレイな自分」を目指して頑張っています(。-∀-)

まだまだダイエットについては、勉強しながらの実践です!
ゆっくり自分のペースで頑張ります♪⌒ヽ(*゚ω゚)ノ


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.4kg -1.6%
現在78.4kg 37.5%
あと4.4kg あと3.5%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.0s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 80.6s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.9s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.7s

キノコ
女性 
152.9cm 49.6s

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