日記
2014年3月30日(日)
体重57.1kg   体脂肪率31.3%

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

○

カロリズム目標達成度100%以上

○

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

×

家や仕事場のトイレは2階を使う

○

空腹感

23:37
体重57.1kg  体脂肪率31.3%



ピンキーに登録してダイエットを始めた頃、空腹感っていう感動を日記を読み返して思い出しました!

つまりダラダラ食いと量が多い食生活していたんですね^^;

思えば2ヶ月前ぐらいに56.1kgだった頃は、3食適度な空腹感があったんだけどここ最近グラフの上昇と共に

あまり「お腹すいたな〜」っていう空腹感がない・・・

しっかり食べながら痩せたいけど確かにここ最近の食生活は頂けないものが(笑)

初心に返ってコツコツ頑張ろう!

今日は16時頃お茶してお腹がいっぱいだったので夕飯は温かいお茶(ルイボスティー)とヨーグルトだけにしました。

今、良い感じで空腹感があるので、明日の朝は何を作ろうかワクワク思案中です^^




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52歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

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