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日記
2014年3月30日(日)
体重51.7kg   体脂肪率28.5%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

水分が出たんだと

22:11
体重51.7kg  体脂肪率28.5%

朝体重  51.75kg (起床トイレ後)
 前日比  ?kg
 体脂肪率  28.50%

夕体重  ?kg (17時)
 前日比  ?kg
 体脂肪率  ?%

計  −31.25kg減(2012/01/08〜83kg開始)

【※50s〜53sで維持中※】

*********************************

朝  ご飯、佃煮
昼  ご飯、佃煮、しめ鯖、漬物
間  ヨーグルト
夕  ご飯、佃煮、しめ鯖、漬物

水分  水、お茶類1.5Lくらい
お通じ  △ぼちぼち
サプリ  なし
睡眠  0時就寝〜11時起床・・・ダメ人間だな。気をつけよう
運動  腹筋数種類*50、腕立て*50、スクワット*100、ストレッチ

**********************************

喉がよく渇くー。
お茶めちゃ飲んでる。。。

ご飯ばっか食べてるなぁ・・・
控えないと;;;
おかずが控えてるかんじだなww

明日は内科の通院日だ。
生理きてないことちょと相談しよー。(女医さんだからw)


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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154.7cm 53.6s

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