日記
2014年3月30日(日)
体重58.4kg

ストレッチ

未記入

マッサージ

未記入

筋トレ

未記入

既製品を避ける

未記入

風呂でスクワット

○

階段を使う(なるべく歩く)

×

腹筋運動

○

夕飯はなるべく6時前後に食べる

○

夕飯以降は何も食べない

○

お通じ

×

野菜をたくさん食べる

○

マッサージ

○

お風呂でひねり

○

ストレッチ

○

買い食いしない

○


夕飯
こんにゃくともやしと豚肉炒め
脂肪燃焼スープ



今日は本当に主婦な1日でした〜ヽ(^。^)ノ
雨の中買い物行って
朝昼晩全部自炊!

でもこれからそれを
当たり前にして料理上手にならなくちゃ!

さっき本屋でおからダイエットの
本買ったから読んで
ちゃんと実行しよう(^v^)


そして未だ便秘…
明日のお昼はインドカレー
食べに行くからきっと
解消されるけど(笑)(笑)


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21歳 女性 身長:160.0cm
食べるのは一時の快楽
2013年6月15日スタート
開始時59.4kg   
-4.9kg
現在54.5kg 25.0%
あと2.5kg あと2%
目標52.0kg 23.0%

 

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  2017年9月  
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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.9s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.0s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 52.4s

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さっちょん
22歳 女性 
165.0cm 60.3s

よっちゃん
41歳 女性 
162.0cm 56.5s

を茶。
女性 
156.8cm 48.5s

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