日記
2014年3月30日(日)
体重44.8kg   体脂肪率24.2%

1日7000歩以上

未記入

腹筋、脚、腕の筋トレ

未記入

お通じあった?

未記入

いつもの家事+ONE

未記入

脂肪、炭水化物を控えた食事

未記入

間食、お菓子は控えめに

未記入

夕食後、食べたり飲んだりしない

○

晴れた日には歩く!

×

筋トレ20回×3セット

○

間食は1日1回15時に

○

ちゃんと家事、掃除をする

×

言い訳

21:12
体重44.8kg  体脂肪率24.2%

言い訳ですが・・・

この数日、食べ過ぎました。
苦しくて嫌になるくらい食べました。
こんな機会って続くんですよね(^_^;)

夫殿がおごってくれたり、姪っ子のお祝いお食事会だったり。


長男の嫁+同居。
お姑さんは、お料理上手+お料理好き。
毎日、夕食はお義母さんが作ってくれます(^_^)

週末は実家の様子見兼夕食(外食)。

贅沢な悩みではありますが、ダイエットをするうえでは
どうかなぁ・・・
健康的にも、この年になってはどうかなぁ〜と思います(^_^;)


やっと、やせ期!!
明日から、この数日分を取り戻すつもりで頑張りますよ!(^^)!



コメント
2014年4月1日 01:19
こんばんは〜

ダイエット環境を整えるのって大変!自分でご飯作ってれば量を調節したりもできるけど、作ってもらってる以上食べないわけにもいかないし、かといって要りませんはかどがたつしね。悩ましい状況・・・

ならばやっぱり運動しかない!食べた分消費、こまめに動いていれば消費されるし、間食も防げる。

あと大家族での食事って大皿料理がおおいですがどうですか?もしそうであれば、ひとつのお皿に自分の分をとって「今日はこれだけで」というのはどうでしょう。
昔、実家でやってましたが食べる量がみてわかるし過食も防げますよ。
2014年4月1日 21:24
ちょたろうさん♪
コメントありがとうございます!!

そうなんですよねぇ(^_^;)
大きなテーブルの真ん中に一列。
大皿や鉢?がずらっと並ぶんです。

そっか!初めに自分で食べる分を取っちゃえばいいんですよね!
なんかよく食べる義弟とか居て、遠慮してると「○○さん(←私の名前)食べなぁ〜」とかって言われてね(^_^;)

後は、お義父さんとの晩酌かな?
自分がお酒好きだから断れなっくて・・・


でも、やっぱり動くのが一番ですよね!
食べた分だけ動けばいいんですよね!!

アドバイスありがとうございます!
がんばります!(^^)!


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40代後半 女性 身長:149.0cm
 体重も減れば嬉しいけど、目標は体脂肪率を下げて、
身体を引き締めること。
 下半身に筋肉をつけて基礎代謝量を上げたいと思います。
 お酒大好きです。でも、頑張ります。
2014年2月21日スタート
開始時45.8kg 27.0%
-4.4kg -6.3%
現在41.4kg 20.7%
目標達成!! あと0.7%
目標43.0kg 20.0%

 

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