日記
2014年3月30日(日)
体重54.0kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -475 kcal
摂取カロリー 1,395 kcal
消費カロリー 1,870 kcal

食事のレコーディング

○

一日摂取カロリー1,400kcalまでに!

×

一日10,000歩!

×

朝の歯磨き中に脚のストレッチ!

○

夜の歯磨き中に腿上げ体操!

○

夜に肩と柔軟ストレッチ!

○

雨降りだったので、買い物をかねて1時間ほど散歩するくらいしかできなかった日曜日。
今日は摂取カロリーが少しでもマイナスになればよしとしましょ〜。

昨日、今日とお昼にお蕎麦とかき揚げを食べちゃいました。
かき揚げはダイエットにはNGだけれど、「ああ〜。油っておいしいわぁ」(笑)と大満足。
食べ過ぎないように気を付けつつ、週に1、2回はお昼などに炭水化物と油ものを食べてもいいですよね。


コメント
2014年3月30日 23:27
こんばんは♪初めまして(^-^)
少し前にお気に入り登録していただきありがとうございます(*^^*)
私もお気に入り登録させてもらいますね(・∀・)

雨降りだったのに1時間も歩いただけでも十分頑張っていらして凄いです(^-^)
カロリー計算もしっかりして凄く頑張っているんですから、食べ過ぎないよう気をつけていれば十分OKですよね(*⌒▽⌒*)
私は夕食だけ炭水化物抜きだけど、後は食べちゃってるし、油ものも週に1 、2回は食べちゃってるから全然ダメですね(;´∀`)

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50代前半 女性 身長:151.0cm
人生ほとんどおデブ生活。
40代後半でようやく本気のダイエットを一代決心しました!
「摂取カロリー − 消費カロリー= 必ずマイナス」
を実践することを念頭にがんばっています。
あせらずあきらめず続けていきます(^▽^)/♪
2014年2月28日スタート
開始時58.8kg 34.5%
-8.4kg -5.3%
現在50.4kg 29.2%
あと4.4kg
目標46.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

いずみ
女性 
152.0cm 51.8s

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ちぃ
30代前半 女性 
155.5cm 51.4s

ミク
20歳 女性 
157.0cm 53.0s

坂村
30代後半 女性 
171.0cm 55.1s

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