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日記
2014年3月29日(土)
体重54.2kg   体脂肪率27.7%

19:00以降食べない

未記入

よく噛み、炭水化物控える

未記入

リンパマッサージ

未記入

腹筋30回

○

ウォーキングor昇降台運動

×

洗顔、保湿、体温

○

ヒップアップエクサ

○

お尻痩せエクサ5分

×

※下半身リンパマッサージ

×

※ペットボトルダイエット

○

くびれ∞ダイエット5分

○

リーディングダイエット

○

1口30噛み以上!

○

19:00以降食べないっ!

×





お出かけでした!食べた!!
【昼食】→写真
プルーンヨーグルト131kcal
野菜サラダ32kcal
ドレッシング25kcal
プリン227kcal

合計415kcal:プリンは抜くべきだった( ゜д゜ )

【間食、夕食】
あめ7
チョコ4
白いふうせん1
柿ピー2
フルーツゼリー

→写真はあとで
天ぷら
ご飯
しゃぶしゃぶ?
お刺身
茶碗蒸し

など


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20代前半 女性 身長:154.0cm
健康的に、見た目>体重 重視に。
今度こそ!痩せよう!
魅力的なひとになろう

*理想体型/cm
バスト80.1 / ウエスト58.5 / ヒップ81.6 / 太もも44.7 / ふくらはぎ30.8 / 足首18.2
*理想体重/kg
健康=52.6 / 美容=47.4 / モデル=44.3

今の私は10cmずつぐらいサイズダウン目指す!



最終目的は45kg
まず第一目標の50kg目指します
第二目標47kg
体脂肪率20%目指す☆
2014年3月12日スタート
開始時56.0kg   
-0.8kg
現在55.2kg 27.7%
あと8.2kg あと7.7%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 56.8s

いずみ
女性 
152.0cm 52.6s

anne
31歳 女性 
157.0cm 57.1s

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まんまる
女性 
154.0cm 56.7s

きと
20代後半 女性 
158.0cm 87.6s

みやびん@max69.8
56歳 女性 
155.0cm 50.6s

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