日記
2014年3月30日(日)
体重52.9kg   体脂肪率23.1%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

つい最近から
するめにハマッてるアタイ(*^^*)


なんか食べたい( ´△`)てなった時に
するめ様をカジッテルとあら不思議!!

1切れで空腹消える(*≧∀≦*)

するめ様ッてダイエットで良く出てくるけど
お菓子食べるならするめだな♪ヽ(・∀・)ノ


■するめ様の話■


するめを噛むことにより、あごを強化し脳が刺激され老化の防止など、頭脳の働きを促進します。

@ タウリン

いか、たこには、コレステロールを下げる効果があります。 するめにはコレステロールを下げるタウリンがたくさん含まれ ており、神経を休める働きをするアセチルコリンも多く含まれ ています。

A EPA・DHA

いかには、健康食品として注目されているEPA(エイコサ ペンタエン酸)や、DHA(ドコサヘキサエン酸)が豊富に含 まれており、血液の調整作用や肝臓の強化作用など医薬品の原 料として活用されている成分を多く含んでいます。


B ナイアシン

するめには、脳の栄養素として欠かせない、必須ビタミンの ナイアシンが含まれています。このナイアシンが不足すると、 口内炎や口角炎が起こり、これが進行して不眠、頭痛、イライ ラ、痴呆、運動マヒなどの神経症状を引き起こすとされていま す。




するめ様は健康食品

するめを適度な硬さで噛むことによって、唾液の分泌が多く なり、歯やあごの運動にも最適で、消化酵素も豊富になり体内 の活性化を促進します。また、イカを食べるとコレステロール を高めると言われてきましたが、適量であれば、タウリンやE PA・DHAが豊富に含まれているので、コレステロールの低 下作用、コレステロール系胆石予防、肝臓強化作用、血圧調整 作用、視力回復作用などいわゆる生活習慣病の予防に効果があ ります。




(。-∀-)間違っても
するめ様だけダイエットは勿論やめましょう!!


コメント
 
 
2014年3月30日 20:09
うんうん、
するめじゃなくて

するめ様って呼ばなくてはならないくらい
するめ様は栄養的にもありがたいんだね。

ガムよりするめ様ですね。

買いに走ろう。。。。

あっ、今日はお仕事帰りに災難でしたね。
傘はこわれるし、濡れちゃうし。
なんだか春の嵐って感じだったね。

私も花見まだなの。ひやひやしちゃう荒れっぷり
でしたね。水曜日のお花見うらやましい。
私もどこかに行こうかな。
2014年3月31日 07:15
happyサンヽ(・∀・)ノおはよう♪


うん(*^^*)するめ様♪
何でも様付けるの好きなアタイ(*≧∀≦*)


するめ様本当1切れで満足感あるよ〜ヽ(・∀・)ノ
食べきるのに時間もかかるしw


昨日は傘壊れたょー(。-∀-)
もう傘さしてられない!!思って畳もうとしたら突風にやられた!!
(。-3-)


お花見言っても多分お散歩花見かな〜( ´∀`)
今日も風強いから
気をつけよーねヽ(・∀・)ノ


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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しょこら
女性 
162.7cm 54.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.7s

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お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

Koichi
168.0cm 72.8s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.8s

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