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2014年3月30日(日)
体重57.2kg 体脂肪率33.5%肩、腕筋トレ(週2〜3回) | ![]() | 腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回) | ![]() |
5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から) | ![]() | 15分歩くorバイク | ![]() |
お通じ | ![]() | 9時間以上寝ない(昼寝含む) | ![]() |
夜9時以降食べない | ![]() | ストレッチ | ![]() |
お菓子食べない | ![]() | お酒飲まない | ![]() |
1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで) | ![]() | 収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで) | ![]() |
リンパマッサージ(週1回以上:5/17から) | ![]() |
消費税5%ラスト2日!
牛込神楽坂に新しいドラッグストアができて、20%OFFセールで昨日今日と大量買いした。化粧品まですごい(・_・;)
買い物ひとつでも、ウォーキングやら腕の力をめちゃくちゃ使うので、出かけるのはマジで大事だ。
あと、牛込神楽坂の蜂蜜屋さんの「ハニどら」250円は超美味しい!
くまバッグ(3個入り)1000円は超かわいい!

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45歳 女性 身長:161.5cm
2012年1月38歳:54kg
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg
いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)
ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!
1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)
38サイズを着れるようになるまでがんばろう!
2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!
***************************
2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)
2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)
***************************
目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!
来年2015年まで維持するぞ!!
***************************
健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%
2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%
***************************
油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!
●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg
いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)
ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!
1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)
38サイズを着れるようになるまでがんばろう!
2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!
***************************
2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)
2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)
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目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!
来年2015年まで維持するぞ!!
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健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%
2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%
***************************
油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!
●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ
2014年2月2日スタート
開始時 | 60.8kg | 38.8% |
![]() | -4kg | -9.9% |
現在 | 56.8kg | 28.9% |
![]() | あと4.8kg | あと0.9% |
目標 | 52.0kg | 28.0% |
