日記
2014年3月30日(日)
体重70.1kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -3,456 kcal
摂取カロリー 1,261 kcal
消費カロリー 4,717 kcal

レコーディング

○

ロングブレスウォーキング

×

階段利用

○

良く噛んで食べる

○

1週間と1日目

10:16
体重70.1kg  体脂肪率36.5%

いつも5:30に覚醒しますが、
今日は7:00まで二度寝。
食べ盛りの子供たちに朝ごはん提供し、
早々と買い物に出かけます。

雨。

一万歩歩きましたが、
カロリーも控え目ですが、
休肝日てすが、
あん(`Δ´)増えてる!
ま、こんな日もあるさ。
月経到来。

寝るまであとは食べません!
じぇったい!


コメント
 
 
2014年3月30日 23:34
野菜たっぷりで、お料理上手なんですね(^◇^)

見習わなきゃ!

私は風邪気味なのをいいことに、家族を誘って
ステーキガストでたんまり食べてしまいました。。。
久々で美味しかったーーー元気出て回復したかも!

体調悪い日は無理せず、また明日から頑張ればいいですよね!!

2014年3月31日 09:52
肉は低糖質だからいいんてすよー!
糖質制限している友人と食事にいくときは焼肉です!
炭水化物抜きで(笑)

最近朝ごはんの餅がたまらなくうまい!
良く噛んで食べるにはご飯よりいーのかもー
と、思い始めています。
納豆かけて食べてます(笑)
2014年4月2日 18:13
手料理・・・美味しそうすぎます
この頃奥さんが欲しいと呟いては、あんたがならないと!と突っ込まれます

お餅買っちゃいそうです(^^
2014年4月3日 09:52
サモハンキンポールさん
凝ったものは作れません(/。\)
ゆでたり焼いたりしたしませんが、
誉めて頂きありがとー!

餅、いーですよー、
ご飯と同じ感覚てお茶碗で!
二個で一膳分なんだって。
ヒタヒタに浸して500ワットで二分前後でやわやわに。
ご飯炊くのが面倒な時なんかいーかも!ですね。

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51歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

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**************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

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これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-5.3kg -3%
現在64.7kg 33.0%
あと2.7kg あと3%
目標62.0kg 30.0%

 

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.7s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

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pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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