日記
2014年3月30日(日)
体重52.9kg   体脂肪率23.1%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

■食記■

05:51
体重52.9kg  体脂肪率23.1%

朝6:20予定
いつものスムージー
珈琲
クルミぱんヽ(・∀・)ノ

今日はお仕事♪忙しぞ〜!!!!!!
雨けど頑張ろッ(*´∀`)


体重が昨日と変わらない( ・∇・)
今が落とすchanceかなあ!!
体脂肪…もっと運動しなきゃ減らないな〜(*´ω`*)


*――――――――*

昼14:40

なんなのー!!
凄い雨風( TДT)
仕事帰りに傘壊れるし…濡。

職場休憩室で食べよう思ったけど
雨だからさっさと帰宅!!



野菜ジュース
カツA切れ
ごはん
マカロニ玉子サラダ
クランベリースコーン
珈琲

食べ過ぎてくるしい(。-∀-)ぷへ


*―――――――――*


夕18:30予定


まだまだ
全くお腹がすかない〜(*´ω`*)
昼も遅いし食べ過ぎた…そりゃそうだ。




ホットヨーグルト+サンクゼールの砂糖不使用ジャム少し


*――――――――*

明日・明後日も仕事になったー!!!!
4月も火曜パパも仕事だし。まあいっか。

代わりにパパもアタイも水曜休みヽ(・∀・)ノやっほ♪
水曜は花見かな〜( ´∀`人)


コメント
 
 
2014年3月30日 07:36
おはよっ(*^▽^*)

松山も雨です。
風も強くて荒れ模様!
日曜だけどお仕事なんですね。
〜雨にも負けず〜で、頑張って!(*^^*)

2012年の秋頃から、今くらいの体重をKeepされてますよね。
凄い努力!
もう、定着したと考えても良いですよね。

2014年3月30日 08:35
やんやんマチコさん(*^^*)おはよう♪


昨日コメさせて頂いた、
やんやんマチコさんの写真( ・∇・)
本当にビックリ感激しました〜☆


アタイも頑張ろッヽ(・∀・)ノ



体重は激増はしないけど、体の引き締まりは………(*´ω`*)
頑張ります♪

2014年3月30日 20:06
ちょっぴりお久しぶりです☆。.:*・゜
お花見いいですね〜o(^o^)o
私も行きたいですが、旦那の休みがしばらくないので
娘ちゃんと行こうかな〜と計画中です(*^ω^*)

いよいよお仕事も本格的に再開なんですね!!
お体無理なさらずに(o^^o)
夜はゆっくりしてくださいね〜♪
2014年3月31日 07:10
めるタンヽ(・∀・)ノおはよう♪

ちょっと久しぶりだ(о´∀`о)
体調はどうかなあ〜( ´∀`人)??


花見♪お散歩しながらのお花見でも良いよね♪
ヽ(・∀・)ノ


うん(*^^*)シフト…普通通りになってた!!
ありがとう(*´∀`)♪無理せずがんばる♪

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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 52.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.8s

Rami
50歳 女性 
166.0cm 52.8s

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Koichi
168.0cm 71.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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