ダイエット日記 > さくらさんのマイページ > 83.4kg 42.0％
2014年3月29日（土）
体重83.4kg 体脂肪率42.0％起床後 一杯の白湯を飲む |  | ②食 食べる （8時間ダイエット） |  |
朝・昼、好きなもの・サラダ・豆乳 |  | 食べすぎない | |
ウォーキング前に アミノ酸サプリ | | 東大式ウォーキング 2セット | |
スロトレ 一日置きに | | 入浴後の体重測定 | |
片足立ち１分間 ３セット | | ダイエットの記録をつける | |
一喜一憂 しない | | 痩せた自分を思い描く | |
朝の パンは一つ | | 夕、 タンパク質・サラダ | |
夜、7時以降は食べない | | 昼、サラダ・青汁 | |
間食は 決めた量を守る | | お腹が空いたら、まず水分 | |
コーヒーは無糖 | | ヨガ | |
スロトレは 一日おき | | 運動前にコーヒー＆運動後は牛乳 | |
寝る前に ストレッチ | |
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30代後半 女性 身長：166.0cm
産後に太り、うつ病治療中のため
さらに太ってしまった
新しい私になりたい
自分に負けたくない
最後のダイエットにする☆
2014年2月27日スタート
| 開始時 | 85.8kg | 42.0％ |
 | +5.8kg | +4％ |
| 現在 | 91.6kg | 46.0％ |
| あと33.6kg | あと19％ |
| 目標 | 58.0kg | 27.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
2018年10月 
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