日記
2014年3月29日(土)
体重57.5kg   体脂肪率26.3%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○

筋トレ

未記入

間食は1つまで

未記入

減ったー!!

20:19
体重57.5kg  体脂肪率26.3%

グラム単位でも減ると嬉しいモノです。
頑張ろう〜。


白米
味噌汁
納豆
ヨーグルト


白米
味噌汁2
とりのソテー
ブロッコリー
ジャガイモソテー


豆腐、タコ、キャベツ、もやし鍋

運動
ストレッチ
筋トレ
AMT30分
バイク15分
トレッドミル30分


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36歳 女性 身長:155.0cm
2013年5月から開始。

目標の50キロまで…
達成したらエステに行きたい!

スポーツジム通いと食事の見直しをしています。
今年に入って5キロリバウンド…!
2013年5月16日スタート
開始時80.0kg   
-20.2kg
現在59.8kg 39.6%
あと9.8kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
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26 27 28 29 30

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.5s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.7s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.4s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.2s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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