日記
2014年3月29日(土)
体重69.4kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -2,353 kcal
摂取カロリー 2,076 kcal
消費カロリー 4,429 kcal

レコーディング

○

ロングブレスウォーキング

×

階段利用

×

7日目

19:27
体重69.4kg  体脂肪率36.1%

スタートから一週間。
70.0s

69.4s

マイナス 0.6s
イーじゃないですか!?
次の一週間は脱69sってことでがんばります。

味噌汁にいつもおろし生姜を入れています。
乾燥生姜のほうが代謝アップするらしいけど、
私はおろし生姜がすきなんです。
キャベツにも振りかけてます。
今夜は白菜の千切りも混ぜました。
生姜バンザイ!大好きです!

夫の実家から帰宅し、かなり開放感。
結婚して長いけど、
いまだに気を使います。


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50歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

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愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

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これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.8kg -3.7%
現在65.2kg 32.3%
あと3.2kg あと2.3%
目標62.0kg 30.0%

 

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.6s

ののか
女性 
159.0cm 64.6s

tono
43歳 女性 
159.5cm 66.9s

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pon+j
女性 
163.5cm 61.2s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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