ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 目標体重・体脂肪率の変更
日記
2014年3月29日(土)
体重49.0kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

炭水化物(主食)は夕方までに

○

トランポリン

○

ゲッタマン体操

○

現在の目標体重48kg・目標体脂肪率28%です。

このラインの下をジグザグしたいのが本音。
47kg台が理想♪・・・でもずっとライン上をジグザグ。

だんだん自分に甘く48kg台ならいいかなぁ〜って思ってた。
今朝の体重は先日の旅行後の体重より ちょっと悲しい気持ちに・・・。

旅行後は増えても またガンバロウ〜って感じで
ショックは無かったんだけど
今回は 自分の気持ちのゆるみがなんか嫌だな〜と感じちゃった。

同じライン上だとしても なんとか47kg台になれるように
体重 48kg→47kg 体脂肪率 28%→27% にします。


克己心! ガンバ━━━o(・`ω´・)○))━━━ ル!!!


コメント
 
 
2014年3月29日 18:03
私も、ゆんゆんさんと同じだ!
気の緩みで。いいや〜って思ってたら
あんな体重に(。-_-。)

なんか、そんな自分に悲しくなっちゃった。
だから頑張る!ゆんゆんさんに、負けないよう
やります〜*\(^o^)/*
 
 
2014年3月29日 19:14
とってもわかるなぁ。
この目標体重のラインって大きな存在だよね。
ライン下でうろしょろしたいって思うもの。
そうするとラインを上限値ってとらえるか、下限値ってとらえるかってなってきちゃう。
私も今色々と考え中です(*^-^)

昨日はレシピをさっそく教えてくれてありがとう(^^♪
(今日明日は作れないと思うけど、牛乳がないの^^;)
近々、作らせていただきます^^
2014年3月29日 20:41
キーマンさん、そうどこかでいいや〜って思ってた・・・。
やっぱり体重にも表れちゃった^^;
お互い刺激しあって頑張りましょうね〜(・∀・。)(-∀-。)(・∀・。)(-∀-。)ぅんぅん


ももこさん、私の性格上ラインの下にするのって難しそうです><
甘えが出ちゃうみたい(泣)
ラインの所まで行きたいって気持ちに変えてやってみます!

おからケーキも色々レシピがあるから他にもっと美味しいレシピがあったら教えてくださいね〜♪
しっとりおからケーキは混ぜて焼くだけで簡単ですよ〜♪
2014年3月29日 21:50
こんばんは(^^)

旅行やイベントやらでリズムが乱れると
戻すのにちょっと苦労するんですよね。

年末年始の時と同じ。やっぱり初心に戻って、
まずは50s切りを目指してた頃の食事バランスとか
運動内容なんかを振り返ってみるといいと思います!

あきらめずにまたコツコツ頑張りましょうo(^o^)o
2014年3月30日 08:51
ちょたろうさん、ホント初心大事ですよね〜^^;
ここのところ食べる量が増えているのはわかりながらの確信犯でした(笑)
まさに甘え!
目標を変えたんで気持ちを新たにガンバリマス!
 
 
2014年3月30日 10:39
ゆんゆんさん♪こんにちは(^^)

アタイも、夏はちょいキビシめ、冬は+2キロまで。ってカンジにしたいなと★

ヒトのカラダは定期的な見直しって大事ですよね。

旅行とかイベントは思いっきりたのしむ!で、普段の日で調節、が理想なんだけど、アタイ毎日お酒のユウワクとの戦いだから===( ̄▽ ̄)ノ_彡

お互いよい夏を目指して♪

よい一日を★
2014年3月30日 22:33
ぴんこさん、こんばんは〜!
夏、冬で見直し!なるほど、その発想は無かったです。
これから薄着になっていくしお肉をもうちょい減らさなくては(笑)
お酒の誘惑って手強そうです、なのにスタイル抜群なぴんこさん。
私ももうちょい身体を動かさなくては・・・^^;えへへ

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 清く正しく美しく

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.2kg -3.7%
現在48.9kg 29.6%
あと0.9kg あと2.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
17
26 27 28

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.4s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

キノコ
女性 
152.9cm 47.2s

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