日記
2014年3月29日(土)
体重62.8kg   体脂肪率44.0%
収支カロリー -288 kcal
摂取カロリー 1,875 kcal
消費カロリー 2,163 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

坂道往復2回

×

寝る前と起きたら寝たまま足を10回上げる

○

1日1500キロカロリー

×

1日一万歩

○

歩いても歩かなくても体重も体脂肪も変わんない。
歩くのに体が慣れてるせいかと。
前に美容室でダイエットトレーナーみたいな人がお客さんで美容師さんと話してるのが聞こえたんだけど、心拍数が上がらないと痩せないから、体が運動に慣れたら強度をあげないと痩せないらしい。

つまり、いつもゼイゼイしてないと痩せないのか?

やだなー、苦しいの大嫌い。
マラソンって聞いただけで泣きそう。
走ると50メートルで泣きそうになってやめたくなる。
走るのが大嫌い。
学校卒業して何が嬉しいって体育がなくなって走らなくてよくなったこと。
会社の研修でマラソンがある所があったらしいけど、そんな会社、絶対に就職しない。



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女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-15.8kg -21%
現在47.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標45.0kg 23.0%

 

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