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日記
2014年3月29日(土)
体重62.5kg   体脂肪率14.4%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

×

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

×

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

×

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

×

砧珍睦会お花見ダイエット(´・ェ・`)

23:59
体重62.5kg  体脂肪率14.4%


油断して連日呑んでしまっているがどうにか過労と超回復も片が付いた様子。

昼過ぎに起きだしカートをがらがら祖師ヶ谷大蔵職場経由でお花見の場所取りは砧公園吊り橋の袂あたり。

職場のお花見といえ自腹割り勘基本的にはみんなで持ち寄り。
夏場であれば周囲数十メートルに樹液スポットが散在している絶好のポイント。

桜は七分咲きというところか?暗くなったら手元の明かりが心配だったが目が慣れるので懐中電灯程度で充分でした。
例によって自家製(作っているのは職場の事務所内だが)ピクルスや果物酢を大量に。
他にもクラッカーや乗せるチーズを買っていたがお手製グリーンカレーやらピザに焼き鳥唐揚げと盛りだくさんで手を付けることなくオナパイ。

三時間程度で残ったおつまみ類をかき集め記念撮影して撤収次回はカラオケ大会となるか?ナガイダーリサイタルなのか?!


ちょっとだけ軽くなったカートをがらがら引いて珍しく直行帰宅お疲れ様でした(´・ェ・`)


コメント
2014年3月31日 00:46
やや!キンミヤと越乃寒梅ではあーりませんか!

なんと贅沢な!素敵なサムシング!

うちは鬼ころしで我慢でつ(´・ω・`)オナパイ
2014年3月31日 01:06
越乃寒梅はお早めにお飲みくださいなのに数年前親戚から頂いたまま部屋に埋もれていたものです普通ランクのやつ。

キンミヤはまあでもそんなに高くはないよね大五郎とかと比べたらアレだけど。

自分で買ったのは初めてですお店で呑むときはキンミヤだと翌日の残りが全然違うですよまあ大抵他のお酒ものんじゃってようわからんですけど(´・ェ・`)イッパイノコッテルノ

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52歳 男性 身長:165.0cm
(´・ェ・`)
【ナガイダー改造計画第一期】

・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止

の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。

■2013年■
09月 68.4kg ☆合格!
10月 67.2kg ☆合格!
11月 66.3kg ☆合格!
12月 64.7kg ☆合格!

■2014年■
01月 64.3kg ☆合格!
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格!
04月 63.1kg ☆合格!
05月 62.3kg ☆合格! 
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格!  

08月 59.8kg 標準クリア!



2014年08月標準体重到達!
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
2013年9月28日スタート
開始時68.0kg 19.0%
-2.9kg -0.3%
現在65.1kg 18.7%
あと5.1kg あと6.7%
目標60.0kg 12.0%

 

  2017年11月  
        
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